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南瓜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢

時(shí)間:2024-08-07 09:10:43 好文 我要投稿
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南瓜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢

  南瓜的功效與作用

  南瓜是一種很常見(jiàn)的食物,但是南瓜的功效與作用卻讓人驚訝!侗静菥V目》上有注明:南瓜性胃肝、入脾 、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、化痰排膿、解毒殺蟲(chóng)功能、生肝氣、益肝血。看到這想必大家都驚呆了 吧,想不到平凡的南瓜竟然有如此多的功效,真是讓人大開(kāi)眼界呢。下面就具體來(lái)看看南瓜的功效和作用。

  1、清熱解毒:南瓜含有維生素和果膠,而果膠具有吸附性,可以吸收掉體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物,比如像 重金屬中的鉛、汞和放射性元素,果膠都可以把這些消除,達(dá)到清熱解毒的一個(gè)作用。

  2、幫助消化:南瓜中含有的果膠還可以幫助消化,對(duì)于胃病者是最好不過(guò)的,果膠可以保護(hù)胃膠道粘膜,免 受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍愈合,幫助消化。

  3、消除致癌物質(zhì):南瓜也含有鋅元素,鋅元素對(duì)皮膚和指甲健康都有益,而且還能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,而且其中 的抗氧化劑β胡蘿卜素具有護(hù)眼、護(hù)心和抗癌功效。越接近南瓜皮的地方越有營(yíng)養(yǎng),所以南瓜皮去的越少越 好。

  4、防治妊娠水腫和高血壓:南瓜的花果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富,孕婦食用南瓜花果,不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育 ,增強(qiáng)其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥,促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。

  南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  南瓜香甜可口,多吃南瓜可以預(yù)防一些疾病,具有很高的食療價(jià)值。想知道南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值具體有哪些嗎? 不妨來(lái)看看中南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析。每100克含蛋白質(zhì)0。6克,脂肪1克。碳水化合物5。7克,粗纖維1。1克,灰 分6克,鈣10毫克,磷32毫克,鐵0。5毫克,胡蘿卜素0。57毫克,核黃素0。04毫克,尼克酸0。7毫克,抗壞血酸 5毫克。

  南瓜含有多種對(duì)人體有益的物質(zhì)成分,氨基酸、多糖、活性蛋白類(lèi)胡蘿卜素及多種微量元素等都是對(duì)人體有 很大作用的。

  1、南瓜多糖,可以提高身體的免疫力,促進(jìn)細(xì)胞因子生成,通過(guò)活化補(bǔ)體等途徑對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào) 節(jié)功能。

  2、南瓜含有氨基酸和活性蛋白,其中賴(lài)氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高,補(bǔ)充人體 需要的能量。

  3、南瓜盅含有的礦質(zhì)元素可以幫助中老年人和高血壓患者,有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。而且還含有還含 有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。

  南瓜的做法大全

  秋季是南瓜的旺季,在秋季多吃一些南瓜還可以防止干燥,讓肌膚變得更加滋潤(rùn)粉嫩呢,看到這不少女性朋 友都蠢蠢欲動(dòng)了吧。南瓜的做法各種各樣,想要吃出美麗健康,不妨先來(lái)學(xué)一下南瓜的做法大全。

  南瓜濃湯的做法

  所需材料:南瓜,胡蘿卜,洋蔥,西芹。還需要一些調(diào)料:肉桂粉,豆蔻粉,黑胡椒粉,咖喱粉(可以不加 ),鹽。

  1、將南瓜洗干凈,切成一塊塊,然后放進(jìn)鍋里蒸熟;

  2、撈出蒸熟的南瓜再切成小丁狀,然后把洗干凈的胡蘿卜切成片,洋蔥切片;西芹洗凈切薄片備用;

  3、依次把洋蔥片、胡蘿卜片、西芹片、南瓜丁放入鍋中翻炒,然后加入高湯,調(diào)小火力煮上15分鐘左右;

  4、煮好后關(guān)火放涼,然后倒入榨汁機(jī)中打成泥狀,最后將泥狀的南瓜湯倒回鍋中,加入所有調(diào)料煮滾就可以 了。

  南瓜燉土豆的做法

  將土豆和南瓜切成小塊,下熱油翻炒至兩者顏色金黃,加適量鹽、雞精、少許胡椒粉,炒勻后加水剛沒(méi)過(guò)土 豆南瓜,中火燉至湯汁快收干就可以了。這道南瓜燉土豆是很簡(jiǎn)單方便的,對(duì)于懶人或者新人可是必不可少 的一道食譜哦。

  黃豆糙米南瓜粥的做法

  原料:黃豆1/3杯、一小杯糙米,120克南瓜,6杯水,1小勺鹽。

  1、把黃豆洗干凈然后浸泡3到4個(gè)小時(shí),糙米則是浸泡1個(gè)小時(shí)。

  2、把南瓜的皮去掉切成小塊,放入鍋中和黃豆一起煮,直到把黃豆煮得酥軟。

  3、接著加入糙米和南瓜,開(kāi)大火,最后再慢慢減小火力,直至豆酥瓜香。

  如何選購(gòu)優(yōu)質(zhì)南瓜

  金黃的南瓜是許多人喜愛(ài)的食物,甜膩的瓜瓤總能帶來(lái)幸福感,不過(guò)選到美味的南瓜可不是那么簡(jiǎn)單的事情,快來(lái)看看南瓜怎么才能選到好的吧。

  首先,南瓜的外皮是大家得仔細(xì)瞧瞧的,我們要買(mǎi)的是金黃色的南瓜,那么顏色是越深越好的,條紋較粗的南瓜比較成熟,味道也更甜。

  其次,成熟的南瓜還有一股清香的味道,這用鼻子一聞就可以聞到了,而不怎么成熟的南瓜則是嫩瓜的味道。

  最后,可以用手指甲去掐一下南瓜的皮,如果是成熟的南瓜,皮是比較硬的,一般掐不破,而未成熟的南瓜可以掐破,你get了嗎?

  南瓜能治糖尿病嗎

  南瓜的功效與作用這么多,而且南瓜又是多糖食物,那么南瓜能治糖尿病嗎?據(jù)說(shuō)南瓜可以治療糖尿病,這 是流傳很久的一種說(shuō)法了,所以很多糖尿病患者也會(huì)把南瓜當(dāng)成良藥來(lái)吃,其實(shí)南瓜可以治糖尿病的這種說(shuō) 法是不正確的,這一點(diǎn)都不科學(xué)。

  據(jù)說(shuō)吃南瓜可以治糖尿病的這種說(shuō)法是起源于日本,在20世紀(jì)80年代初,科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)日本北海道夕張村沒(méi) 有糖尿病患者,于是就認(rèn)為這與當(dāng)?shù)鼐用癯3缘囊环N嫩南瓜有關(guān)。但是經(jīng)過(guò)鑒定,發(fā)現(xiàn)此南瓜非彼南瓜,品 種根本不同,所以功效和作用也不同了。

  南瓜是一種含糖量較高的蔬菜,它含糖量為4。5%,每100克南瓜產(chǎn)生的熱量約為8。1千卡,因此多吃南瓜或南 瓜制品,血糖肯定會(huì)升高。若無(wú)限量地吃南瓜,糖尿病病人的血糖會(huì)越吃越高,嚴(yán)重的話,將誘發(fā)糖尿病的 急性并發(fā)癥。所以說(shuō)南瓜能治糖尿病這一說(shuō)法是不合理的。

  如果糖尿病患者在飲食中遇到南瓜,只要相應(yīng)扣除一部分主食,就不必?fù)?dān)心引起血糖升高,注意南瓜的一個(gè) 量攝入,那么不僅不擔(dān)心對(duì)身體有危害,而且還能適當(dāng)為身體補(bǔ)充某些元素。

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