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教你如何防燥
寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣,寒露表示氣溫下降,地面的露水更冷,而這個(gè)時(shí)候人體也會(huì)感覺(jué)到有些干燥,下面小編就教大家寒露如何防燥才最科學(xué)健康。
寒露養(yǎng)生 防燥很重要
秋天,尤其是寒露前后開(kāi)始,空氣中的水分逐漸減少,空氣趨于干燥,人體同樣缺少水分。但是,光喝白開(kāi)水,并不能完全抵御秋燥帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。我國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯!睋Q言之,喝白開(kāi)水,水易流失,若在白開(kāi)水中加入少許食鹽,就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一舉三得。
蜂蜜是大自然贈(zèng)給人類(lèi)的禮物,它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富,主要是葡萄糖和果糖,兩者的含量達(dá)70%,此外,還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素c、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,久服可延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等,均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,不僅有利于這些疾病的康復(fù),而且還可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害,起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用,從而使人健康長(zhǎng)壽。
秋燥時(shí)節(jié),還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。這些食品屬于熱性,又在烹飪中失去不少水分,食后容易上火。當(dāng)然,將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品,問(wèn)題并不大,但不要常吃、多吃。比如生姜,它含揮發(fā)油,可加速血液循環(huán),同日寸含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能。生姜還含有姜酚,可減少膽結(jié)石的發(fā)生。在古代醫(yī)書(shū)中也出現(xiàn)這樣的“警示”:“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi).夜不食姜。”看來(lái),秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物,早已引起古人的重視,這是很有道理的。
寒露節(jié)氣 還需注意預(yù)防感冒
寒露以后,隨著氣溫的不斷下降,感冒是最易流行的疾病。在氣溫下降和空氣干燥時(shí),感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命,其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病。另外,中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。據(jù)統(tǒng)計(jì),老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作,因此要采取綜合措施,積極預(yù)防感冒。還要科學(xué)調(diào)理飲食、注意藥物防治,改善居室環(huán)境,避免煙塵污染,保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。在這多事之秋的寒露節(jié)氣中,老年人合理地安排好日常的起居生活,對(duì)身體的健康有著重要作用。要保持良好的心態(tài),因勢(shì)利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心也是養(yǎng)生不可缺少的內(nèi)容之一。
飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上,根據(jù)個(gè)人的具體情況,適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品,既可補(bǔ)脾胃,又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸,可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食,最好喝熱藥粥,因?yàn)榫、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。
寒露時(shí)節(jié) 保證睡眠加強(qiáng)鍛煉
中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法。秋冬之時(shí),萬(wàn)物斂藏,養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng),須護(hù)藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤(rùn)養(yǎng)五臟。故秋季時(shí)節(jié)應(yīng)該注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣。當(dāng)氣候變冷時(shí),正是人體陽(yáng)氣收斂,陰精潛藏于內(nèi)之時(shí),故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。此時(shí)陽(yáng)光的熱量也不再像春夏那么充足,秋季養(yǎng)生要遵照大自然的規(guī)律。
此時(shí)節(jié)我國(guó)北方已呈現(xiàn)深秋景象,南方則秋意漸濃。由于陰天較少、晴天較多,素有秋高氣爽之稱?稍黾討敉饣顒(dòng)、加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)應(yīng)注意保暖、及時(shí)添衣、預(yù)防感冒。寒露之后降溫幅度會(huì)增加,晝夜溫差也會(huì)加大,這個(gè)時(shí)候?qū)Υ蠖鄶?shù)人來(lái)說(shuō),尤其是抵抗力較弱的老人和孩子,已經(jīng)不適合進(jìn)行所謂“秋凍鍛煉”,否則很容易著涼患病。>>>寒露節(jié)氣 衣食住行全面提醒
進(jìn)入秋季后,人們身體出汗明顯減少,人的機(jī)體也進(jìn)入休整階段,水鹽代謝功能開(kāi)始恢復(fù)平衡,消化系統(tǒng)功能也日漸正常,然而此時(shí)人們的身體卻有一種說(shuō)不出來(lái)的疲憊感,這就是人們常說(shuō)的“秋乏”?朔扒锓Α睉(yīng)該從調(diào)節(jié)人體節(jié)律入手,在日常起居作息上作針對(duì)性的合理調(diào)整,其中,睡眠要充足,最好比平常多睡一個(gè)小時(shí),同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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