高爾夫球的比賽規(guī)則有哪些

　　打高爾夫時(shí)，人體內(nèi)可釋放出一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然產(chǎn)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感，對(duì)增加性欲大有好處。在性愛過程中，男人的腰、背及手臂扮演著重要角色，也是主要著力點(diǎn)，而高爾夫鍛煉的恰恰是這幾個(gè)部位的肌肉，腰腹部的鍛煉則更容易增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。

　　基本規(guī)則

　　雖然高爾夫有許多規(guī)則，然而最基本不外乎下列兩點(diǎn)：

　　1、參賽者務(wù)必在公平的條件下進(jìn)行比賽。

　　2、比賽過程中必須要能客觀地處理對(duì)自己有利的狀況。

　　比桿賽與比洞賽

　　形式上的差異，高爾夫的比賽形式分為比桿賽及比洞賽兩種。無論是職業(yè)賽或業(yè)余賽均以比桿賽的形式較為常見。

　�、俦榷促悾罕榷促愂且暂^少的桿數(shù)打完一洞的一方為該洞的勝者，以每洞決定比洞賽的勝負(fù)。

　�、诒葪U賽：以最少的桿數(shù)打完規(guī)定一輪或數(shù)輪的比賽者為勝者。國際大賽和全國比賽均采用比桿賽。

　　禮貌規(guī)范

　　揮桿和打球時(shí)都要注意安全，防止傷害事故發(fā)生。不影響別人打球，不拖延時(shí)間。進(jìn)行得太慢的組，讓后面一組超越。在打完一桿后，應(yīng)認(rèn)真地修復(fù)場(chǎng)地。

　　發(fā)球臺(tái)規(guī)則

　　遲到：遲到5分鐘以內(nèi)，要加罰兩桿。

　　擊球順序：按競(jìng)賽組織委員會(huì)規(guī)定的順序，也可抽簽、猜拳或按年齡大小決定由誰先發(fā)球。

　　擊球：正式揮桿沒打到球，應(yīng)算一桿。球從球座上落下，在原位打算第二桿，球重新放回球座上，就算第三桿。

　　球出界：第一次打的球出界了，可以待大家都打完之后補(bǔ)打.但算為第三桿。

　　發(fā)球置球：發(fā)球時(shí)球必須放在發(fā)球區(qū)內(nèi)的球座上。

　　球道規(guī)則

　　擊球順序：應(yīng)由距離球洞較遠(yuǎn)的人先打球。

　　錯(cuò)打：錯(cuò)打了別人的球，要被罰兩桿。

　　換球：球壞了，可以向同伴說明換球;沒有說明換球，要罰一桿;偷偷摸摸換球，則罰兩桿。

　　重選球位：高爾夫球打到?jīng)]辦法打的地方，可以向同伴說明罰一隊(duì)把球拿出，在遠(yuǎn)離球洞的地方，在以兩桿為半徑的范圍內(nèi)拋球。

　　找球：為了確認(rèn)自己的球，觸及場(chǎng)地障礙物，并移動(dòng)了球，罰一桿。5分鐘內(nèi)找不到球，則視為球遺失，重新回到原位去打球，并加罰一桿。

　　其他：打球或空揮時(shí)折斷樹枝，要罰兩桿。球打在自己的推車或球袋上，罰兩桿。擊球時(shí)，若連擊，算兩桿。

　　障礙區(qū)規(guī)則

　　擊沙坑球：在沙坑中，準(zhǔn)備打球時(shí)，球桿碰到了沙子要罰兩桿。

　　以擊進(jìn)入水域障礙區(qū)球：球進(jìn)入水域障礙區(qū)，要罰一桿，然后在進(jìn)水切點(diǎn)的水域障礙區(qū)外面拋球。如果堅(jiān)持水中擊球，不罰桿。

　　球洞區(qū)（果嶺）規(guī)則

　　擦球：球打上球洞區(qū)，可以擦球，但必須做好球位標(biāo)記，沒有做標(biāo)記，要罰一桿。

　　擊球順序：誰的球離洞遠(yuǎn)誰先打球。

　　妨礙：妨礙別人打球的球，可以拿起但應(yīng)做標(biāo)記。推擊線上有樹葉可以拿走，但在推擊線上有釘鞋的印痕，不能去整理。別人推的球還在動(dòng)時(shí)，就做動(dòng)作打自己的球，罰兩桿。

　　入洞：正式比桿賽中，每一洞都必須擊球人洞，否則即失去參賽資格。

　　觸及別人的球：打高爾夫球上果嶺時(shí)，碰到果嶺上別人的球，要把被碰到的球放回原位（若兩個(gè)人的球都在果嶺上，打到球的人要被罰兩桿）。

　　高爾夫球運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身的益處

　　于是在體能方面尤其注重身體的協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定的節(jié)奏感，上肢力量和身體的柔韌性。其中上肢力量則包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。另外，除了需要上肢的力量外，高爾夫的18個(gè)洞走下來差不多也有近7000米的距離，也屬于有氧運(yùn)動(dòng)。相對(duì)于跑步室內(nèi)健身，高爾夫更具有天然的運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)。

　　環(huán)境

　　由于高爾夫球場(chǎng)一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對(duì)于長期生活在都市中的上班族，無疑是一個(gè)排毒的好機(jī)會(huì)。

　　心情

　　環(huán)境宜人，在運(yùn)動(dòng)的過程中，心情便自然得到疏解。于是一場(chǎng)球下來，相對(duì)平緩的運(yùn)動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)氛圍，都會(huì)使心情平復(fù)回歸到一種相對(duì)舒服的狀態(tài)。

　　健康

　　打高爾夫不僅可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性、柔韌度等，還可以提高心肺功能。瑞典的一項(xiàng)研究表明，走路打完18洞，等同于最激烈的有氧運(yùn)動(dòng)40%-70%的強(qiáng)度，也相當(dāng)于45分種的健身訓(xùn)練；心臟病專家帕蘭克（EdwardA.Palank）研究發(fā)現(xiàn)，走路打球能夠有效地降低壞膽固醇，保持好膽固醇。膽固醇屬于體內(nèi)的基本脂類化合物。它是人體細(xì)胞膜的成分，參與性激素的合成，我們的大腦細(xì)胞差不多完全是由它構(gòu)成的。壞膽固醇偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加。

　　減肥

　　很少有人把高爾夫跟減肥畫上等號(hào)。因?yàn)楦郀柗蜻\(yùn)動(dòng)是適合各種體型各種年齡不分性別的休閑運(yùn)動(dòng)，所以很難把這樣的運(yùn)動(dòng)歸到需要大運(yùn)動(dòng)量才能解決的減肥里面。然而在高爾夫運(yùn)動(dòng)中，有一個(gè)重要的動(dòng)作就是轉(zhuǎn)腰擺胯，于是會(huì)增強(qiáng)腰、腹部力量，增強(qiáng)腰肌和腹肌，減少脂肪堆積。高爾夫的上肢動(dòng)作尤其適用有啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。

　　“性”福

　　打高爾夫時(shí)，人體內(nèi)可釋放出一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然產(chǎn)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感，對(duì)增加性欲大有好處。在性愛過程中，男人的腰、背及手臂扮演著重要角色，也是主要著力點(diǎn)，而高爾夫鍛煉的恰恰是這幾個(gè)部位的肌肉，腰腹部的鍛煉則更容易增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量�！靶浴备Ｖ笖�(shù)大大提高。

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