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如何瘦臉是最快最有效
一、新人跑步瘦臉法
如果是剛開始跑步的話運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不用安排太大,每次跑步堅(jiān)持三十分鐘即可,在跑步的時(shí)候可以偶爾提高跑步速度,提速以后跑上個(gè)一分鐘,接著恢復(fù)正常的速度,提速三次就可以了。跑了一段時(shí)間以后,可以增加跑步的強(qiáng)度,即提速的時(shí)間和跑步的次數(shù)。
二、跑步+食療瘦臉法
跑步的時(shí)候要是適量食用一些食物可以使瘦臉的效果更加好,提高體內(nèi)血液的循環(huán),也能改善臉部的浮腫現(xiàn)象。像是薏仁就是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)檗踩视忻腊、排水、提高代謝能力;冬瓜和玉米也同樣是不錯(cuò)的選擇,因?yàn)樗鼈兇龠M(jìn)脂肪代謝的植提纖和增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能。在跑步后可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。有些人臉大不是因?yàn)橹径喽且驗(yàn)槟槻考∪獗容^發(fā)達(dá),如果是這種情況的話,最好不要吃口香糖和甘蔗等需要長(zhǎng)期咀嚼的食物,因?yàn)榫捉罆r(shí)間長(zhǎng)的話臉部的肌肉得到了更多的鍛煉,那肌肉就會(huì)更發(fā)達(dá),臉也會(huì)變得更大。
三、簡(jiǎn)單有效的臉部減肥法
1、飲食法:平日三餐中多吃可以消腫利濕的果蔬,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
2、運(yùn)動(dòng)法:運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的胖了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。
3、有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
4、沐浴法:高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌,浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。
5、臉部吸脂術(shù):吸脂術(shù)即脂肪抽吸術(shù),又稱吸脂減肥術(shù)和體型雕塑術(shù),它可以永久性地除去人體一些部位過度堆積的脂肪細(xì)胞,再現(xiàn)人體的形體美。臉部吸脂,一般抽吸量不超過200毫升,抽脂手術(shù)后下巴脂肪細(xì)胞數(shù)目減少,度過術(shù)后恢復(fù)期后不需再次抽吸,也不會(huì)反彈。
6、指壓消腫法:使臉頰消腫的穴道有聽會(huì)穴、大迎穴、頰車穴等。由于這些穴道比較難記難找,我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓,以達(dá)到按壓穴道的作用。
7、化妝瘦臉法:如果你覺得運(yùn)動(dòng)按摩太辛苦,又懶于做吸脂手術(shù),就用這種方法好了,除了比較麻煩外,效果也是不錯(cuò)的。
8、洗臉:改變平常洗臉的方式,用溫水冷水交互洗臉,來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。
9、淋巴推拿瘦臉法:面部浮腫是由于氣脈不通引起的肥胖,可以在專業(yè)的美容醫(yī)療機(jī)構(gòu)通過對(duì)淋巴推拿打通堵塞的通道,消除浮腫。
10、其它:如冷敷,用手巾包住冰塊,敷在浮腫的眼皮上3分鐘,以利用熱脹冷縮的原理消腫等都是迅速瘦臉的好方法。
四、六個(gè)動(dòng)作瘦成巴掌臉
瘦臉動(dòng)作一:努力向后抬頭,感受下巴和頸部的拉伸,同時(shí)閉緊嘴巴。堅(jiān)持10秒,恢復(fù)動(dòng)作,然后再重復(fù)。這招可以有效消除長(zhǎng)期堆積的雙下巴,平時(shí)要多加練習(xí)哦!
瘦臉動(dòng)作二:雙手放置頭部,頭部及頸部盡力向前伸,這招可以有效拉伸頸部線條,讓頸部變得細(xì)長(zhǎng)有型。同時(shí)也能很好的舒緩頸部壓力,促進(jìn)血液循環(huán)。
瘦臉動(dòng)作三:雙手自然垂放,頭部做畫圈動(dòng)作,有效活動(dòng)頸部,促進(jìn)血液循環(huán),打通頸部淋巴結(jié)。
瘦臉動(dòng)作四:雙手在后背處相握,挺胸抬頭,感受面部,頸部,胸部的肌肉伸展。
瘦臉動(dòng)作五:雙手在背后相握,手臂直線抬起,同時(shí)頭部后仰,感受下巴和頸部的拉伸。
瘦臉動(dòng)作六:雙手后背相握直線抬起,身體盡力下壓。
這套簡(jiǎn)單的呼吸伸展瑜伽動(dòng)作很好的運(yùn)動(dòng)到了上半身,不僅可以幫助瘦臉,消除雙下巴,還能緩解肌肉疲勞,讓體態(tài)更加完美哦!
五、四種瘦臉食物瘦臉效果好
1.菠菜
菠菜是一種營養(yǎng)豐富的食物,不僅僅可以補(bǔ)充人體所需要的很多種營養(yǎng)物質(zhì),而且菠菜中含有大量的鉀元素,能夠消除身體的水腫,所以對(duì)于因?yàn)樗[的原因?qū)е碌哪槻康姆逝志哂蟹浅:玫南Ч?jīng)常的多吃一些菠菜可以使得你的臉部變得瘦瘦的,效果非常好哦。
2.豆苗
這里所說的豆苗一般是指豌豆苗,而我們平時(shí)所持的豆苗大部分都是豆苗中的嫩葉和嫩梢,豆苗中含有豐富的維生素和胡蘿卜素,這些物質(zhì)對(duì)于消除人體的水腫具有非常好的效果,所以在吃豆苗的時(shí)候能夠讓你的臉部變得瘦下來,同時(shí)在咀嚼豆苗的時(shí)候也能夠讓臉部的肌肉運(yùn)動(dòng)起來,對(duì)于瘦臉也能夠起到不錯(cuò)的效果。
2.雞肉
雞肉中含有豐富的維生素c和蛋白質(zhì),這是一些非常容易被人體吸收的物質(zhì),對(duì)于促進(jìn)脂肪的分解具有非常不錯(cuò)的效果,需要注意的是吃雞肉的時(shí)候最好是去掉雞皮食用,因?yàn)殡u皮中含有大量的脂肪,比較容易造成脂肪的堆積,如果去掉雞皮食用具有非常好的瘦臉效果,大家可以選擇食用。
4.魚干
魚肉是一種非常不錯(cuò)的減肥食品,魚肉中含有的脂肪非常的少,含有的熱量也比較的低,并且魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì),能夠起到一定的減肥效果,如果將魚肉制作成魚干的話,那么魚干中含有豐富的鹽分,同樣也含有豐富的鉀元素,能夠很好的消除臉上的水腫,同時(shí)吃魚干的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼,所以也有利于瘦臉。
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