如何預(yù)防寶寶落枕

　　一、什么是落枕呢

　　落枕是一種常見睡眠癥狀，偶爾也會出現(xiàn)在寶寶身上，這需要引起爸爸媽媽的注意。落枕的常見原因是入睡前并無任何異常癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。

　　寶寶落枕的原因主要來源于以下兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等；二是感受風(fēng)寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

　　而具體來講引起寶寶落枕的原因有：

　　1、睡眠時頭頸姿勢不當(dāng)。

　　2、枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平。

　　3、頸部外傷。

　　4、頸部受風(fēng)著涼。

　　5、如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

　　寶寶睡覺落枕的原因有很多種，媽媽們一定要特別注意寶寶在睡覺時會不會有這些問題，有的及時改正，也好及時防范寶寶落枕。

　　二、寶寶落枕了怎么辦

　　寶寶由于語言表達能力還不足，因此即使出現(xiàn)了落枕情況脖子不舒服，也不知如何去跟爸爸媽媽闡述，這時需要父母擅于洞察寶寶的癥狀，及時為寶寶解決落枕問題。那么寶寶脖子睡覺落枕了怎么辦呢？如何進行治療呢？落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。

　　家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦。落枕的治療方法如下：

　　1、按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

　　2、熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

　　3、耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

　　4、針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

　　5、選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　三、如何預(yù)防寶寶落枕

　　很多人對寶寶落枕產(chǎn)生疑問，但這是真實存在的，寶寶睡眠姿勢不當(dāng)或受到風(fēng)寒侵襲時也會出現(xiàn)落枕的癥狀，然而由于不會用語言表達，可能會表現(xiàn)為哭鬧不止。作為父母，要仔細觀察寶寶的癥狀，進行正確的判斷，及時幫助寶寶緩解不適感。那么，預(yù)防寶寶落枕有什么注意事項呢？

　　讓我們一起來了解：

　　1.要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

　　2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

　　3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

　　4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5.要經(jīng)常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

　　雖然以上很多預(yù)防方式寶寶自己執(zhí)行不了，但爸爸媽媽可以按照這樣的操作方式為寶寶的健康提供保護傘，讓寶寶健康成長。

　　四、落枕的誤區(qū)有哪些呢

　　在導(dǎo)致落枕的原因和治療落枕上，人們都會存在著一些誤區(qū)，以下用幾個例子來解釋這些問題。

　　錯誤的睡姿會導(dǎo)致落枕，所以很多人都認(rèn)為側(cè)睡或趴著睡時肩頸偏斜角較大會更容易造成落枕，而仰睡能讓頸椎呈直線，避免頸部疼痛。實則不然，臨床上因側(cè)睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，更多造成頸部不適的原因反而是因為垂頭、歪頭看書或電視看到睡著。人在入睡時都會保持著自己的一貫睡姿，所以若是本身沒有仰睡的習(xí)慣即使在睡前保持仰睡在入睡時也會改變睡前的姿勢的。實際上沒有強調(diào)哪一中睡姿才是最正確的，只要是自己覺得舒服，不違反人體工學(xué)狀態(tài)下睡著也不就不會有什么大問題的。

　　部分人認(rèn)為高的枕頭會使頸部處于懸空狀態(tài)而導(dǎo)致隔天起床落枕，所以會選擇低的枕頭。在枕頭的選擇上其實是根據(jù)個人的習(xí)慣來決定的，最佳為一個拳頭高，當(dāng)然枕頭的材料、軟硬程度也都是要考慮到的。不過我們所說的枕頭實際上是枕在頸部才是正確的，也避免了因為枕頭過高而是頸部懸空。

　　中醫(yī)理療落枕的辦法由很多，但不是都是適宜的，有人會選擇推拿去緩解落枕帶來的疼痛。實際上這種做法是不可取的，推拿的力道過大，反而會加劇頸部的疼痛感，沒辦法使肌肉放松，所以選擇按摩會比推拿更合適。

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