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對(duì)高考體育考生考前調(diào)整及指導(dǎo)的探討論文
在高考當(dāng)中，很多體育考生都會(huì)發(fā)揮失常，以致同理想大學(xué)失之交臂甚至落榜，對(duì)以后的成長產(chǎn)生巨大的影響，所以對(duì)體育考生的考前調(diào)整及指導(dǎo)非常重要。本文將簡(jiǎn)單總結(jié)筆者在多年教學(xué)中總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)。
一、 在考前一個(gè)月對(duì)考生進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整及指導(dǎo)
（一） 有效調(diào)整訓(xùn)練方式，重視強(qiáng)度和恢復(fù)，保證訓(xùn)練的質(zhì)量 有的教師喜歡在考試之前加大訓(xùn)練程度，覺得練得多才能保證成績。實(shí)際上，如果在考前隨意加大運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)造成學(xué)生長時(shí)間內(nèi)都是疲勞狀態(tài)，從而產(chǎn)生關(guān)節(jié)、肌肉勞損或者是過度疲勞，降低神經(jīng)體統(tǒng)興奮性，還會(huì)降低動(dòng)作的爆發(fā)性及肌肉的收縮速度。此外，如果考生在考前進(jìn)行了大量的重復(fù)性低質(zhì)量動(dòng)作練習(xí)，只能是浪費(fèi)時(shí)間，還不利于將學(xué)生的心理及生理都調(diào)整到較好的狀態(tài)。所以，教師進(jìn)行考前訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)注意提高選連強(qiáng)度，重視進(jìn)行課后肌肉牽拉運(yùn)動(dòng)，從而有效促進(jìn)肌肉進(jìn)行舒張，加大肌肉彈性，快速回復(fù)肌肉疲勞，確保學(xué)生可以以最佳體制狀態(tài)、最佳技術(shù)狀態(tài)、最佳心理狀態(tài)進(jìn)行考試。
�。ǘ� 有效進(jìn)行心理疏導(dǎo)，提高學(xué)生信心
每年考試之前，一些體育考生就會(huì)出現(xiàn)心理茫然、情緒低落、患得患失的心理狀況，這是學(xué)生沒有足夠自信心的表現(xiàn)，尤其是在平時(shí)的專業(yè)及文化課考試中成績都很好、非常希望考上大學(xué)的考生身上更容易出現(xiàn)。針對(duì)這種情況，教師可以通過這樣幾種方式對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)：①同學(xué)生進(jìn)行深入的談話，促使其正確看待自身成績及狀態(tài)，用往屆學(xué)生與其比較相似的狀況最終獲得成功的例子激勵(lì)學(xué)生，讓考生產(chǎn)生希望，提高自信；②選擇恰當(dāng)?shù)膶?shí)際進(jìn)行考試模擬測(cè)試，測(cè)試過程中可以智慧的降低難度，或者謊報(bào)測(cè)試結(jié)果，這樣就會(huì)穩(wěn)定學(xué)生的心理，更加充滿希望，從而提高訓(xùn)練激情；③高考之前應(yīng)強(qiáng)化模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，在組織方面盡量接近高考，不因天氣的變化而變化，嚴(yán)格按照高考要求進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，從而有效提升學(xué)生的應(yīng)試能力。完成測(cè)驗(yàn)以后，應(yīng)針對(duì)個(gè)別學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的輔導(dǎo)，從而加強(qiáng)學(xué)生的應(yīng)試技巧；④確保生活規(guī)律及休息時(shí)間的基礎(chǔ)上，考前教師應(yīng)全面考慮考試期間學(xué)生的作息時(shí)間，然后進(jìn)行調(diào)整，如果條件允許，可以提前10天進(jìn)入相應(yīng)考點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的適應(yīng)性訓(xùn)練及測(cè)試，讓考生充分熟悉考試程序及場(chǎng)地，而使其生活規(guī)律慢慢適應(yīng)高考安排，這種方式能夠很好的降低學(xué)生心理壓力，增強(qiáng)學(xué)生自信心。
�。ㄈ� 科學(xué)增加營養(yǎng)，盡量避免傷害事故
高考之前的訓(xùn)練期間，應(yīng)科學(xué)增加學(xué)生營養(yǎng)，促使學(xué)生疲勞感的消失�？记翱忌鷳�(yīng)多吃一些魚、雞蛋、豆制品等高蛋白實(shí)物，科學(xué)減少食用脂肪，不能使用太多肉類，避免增加體內(nèi)酸性。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，適量的服用一些維生素B及維生素C。適量的增加一些水分，可以和一些淡鹽水或者白糖水，從而有效補(bǔ)充水分及礦物質(zhì)，保持充沛的精神及體力。
高考之前，必須對(duì)考試場(chǎng)地進(jìn)行認(rèn)真細(xì)致的檢查，特別注意避免在訓(xùn)練時(shí)發(fā)生一些傷害事故，科學(xué)預(yù)見在訓(xùn)練當(dāng)中可能出現(xiàn)的事故，并采取相應(yīng)措施進(jìn)行避免。如果在訓(xùn)練中發(fā)生傷害事故，將會(huì)造成不可挽回的損失。
二、 考前一周對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整與指導(dǎo)
在考試前一周的時(shí)間當(dāng)中，教師應(yīng)積極對(duì)學(xué)生在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)當(dāng)中的問題進(jìn)行拾遺補(bǔ)缺，力求各項(xiàng)技術(shù)都能夠達(dá)到完美。在訓(xùn)練的強(qiáng)度及量度上盡量“小”，這樣才能充分保證考生們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候能夠具有充沛的體力。考生到達(dá)相應(yīng)的考點(diǎn)之后，應(yīng)選擇距離考點(diǎn)比較近，住宿環(huán)境比較安靜的場(chǎng)所，嚴(yán)格要求學(xué)生遵照考試時(shí)間進(jìn)行作息，并按照考試時(shí)間安排相應(yīng)的訓(xùn)練項(xiàng)目。將住所安排好之后，教師可以帶著學(xué)生們熟悉場(chǎng)地，快速適應(yīng)考試拍到的軟硬度、起終點(diǎn)、籃球、折回跑、專項(xiàng)場(chǎng)地等等。奔赴考點(diǎn)之前檢查學(xué)生相應(yīng)的考試證件，生活用品、明確考試安排，從而使學(xué)生能夠不被其他因素影響考試水平。
結(jié)論：
組織學(xué)生參加高考活動(dòng)是一項(xiàng)非常特殊和復(fù)雜的工作，體育考生的考前調(diào)整及指導(dǎo)直接關(guān)系到學(xué)生在考試中的心態(tài)及成績，因而相應(yīng)的老師必須在身體及心理兩方面都對(duì)其進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整及指導(dǎo)，這樣才能讓考生以最佳狀態(tài)進(jìn)入考場(chǎng)，最終取得良好成績。
參考文獻(xiàn)：
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