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中秋節(jié)養(yǎng)生知識

時間:2023-09-11 16:30:32 節(jié)日 我要投稿
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中秋節(jié)養(yǎng)生知識

  中秋節(jié)又稱月夕、秋節(jié)、仲秋節(jié)、八月節(jié)、八月會、追月節(jié)、玩月節(jié)、拜月節(jié)、女兒節(jié)或團圓節(jié),是流行于中國眾多民族與東亞諸國中的傳統(tǒng)文化節(jié)日,時在農(nóng)歷八月十五。下面是小編為大家收集整理的中秋節(jié)養(yǎng)生知識,希望對大家有所幫助。

中秋節(jié)養(yǎng)生知識

  中秋節(jié)養(yǎng)生知識

  1、形養(yǎng)

  多喝水、早睡早起。

  秋天的氣候干燥,很易感到口干舌燥,皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充,多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果,避免太激烈的運動。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機率,進而預(yù)防心血管疾病。

  2、預(yù)防秋季感冒

  應(yīng)避免過度蒸發(fā)食物。

  秋初暑氣由盛而降,朝涼夜熱,日夜溫差變化大,到了十月左右,暑氣漸退,但逢秋老虎發(fā)威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天候,最容易感冒。

  3、食養(yǎng)

  秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰,滋腎潤肺,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人,還可以多吃一些米粥來益胃生津。

  4、藥養(yǎng)

  藥養(yǎng)重點放在滋補津液方面,平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病,則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防。

  中秋養(yǎng)生要請培養(yǎng)樂觀的情緒,靜想收獲累累碩果的喜悅,或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼,保持內(nèi)心寧靜,收神斂氣,為陽氣潛藏作好準備。

  中秋節(jié)期間的養(yǎng)生吃法:

  數(shù)量少一點

  吃飯要吃“七八分飽”,如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右,加重胃腸負擔,甚至誘發(fā)疾病。

  研究顯示,控制食量可以形成更健康的腸道菌群,進而促進健康、延長壽命。

  生冷少一點

  如果吃太多生冷食物,不僅攝入致病細菌的機會增加,生冷食物本身對腸胃也會造成刺激,增加消化系統(tǒng)負擔。

  很多女性不愛運動,久坐空調(diào)房血液循環(huán)不暢,常吃生冷食物會大大加劇體寒的癥狀。

  甜食少一點

  甜食攝入量要控制,因為甜食會損傷消化道,影響消化吸收,長期嗜甜,還可能失去正常的饑餓感,容易造成營養(yǎng)過剩。

  世界衛(wèi)生組織在調(diào)查23個國家人口的各種死因后指示,嗜糖比嗜煙更可怕。長期嗜食高糖食物的人,平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。

  早餐好一點

  俗話說:“早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅!比椭,早餐顯得尤為重要。

  對現(xiàn)代人來說,上午和中午工作量大,因而早餐必須得吃,而且要盡可能吃好點,品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡,保證為全天提供充足的動力。

  品種多一點

  飲食一定要做到均衡、多樣化,這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物,能幫助保持腸道正常功能,刺激腸道運動。

  注意膳食的配備,食物品種多樣化,尤其是應(yīng)多吃一些營養(yǎng)豐富,含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

  緊張少一點

  人處于緊張狀態(tài)時,血液會匯聚到大腦和四肢,胃腸血液減少,導(dǎo)致消化不良。因此,要提醒自己勞逸結(jié)合,讓身體有一個較好的內(nèi)環(huán)境,保持適宜的緊張度,合理調(diào)控身心狀態(tài)。

  工作中不少人感覺壓力大,因而常常處于消極的情緒狀態(tài),這樣長此以往,必然會影響個體的身心健康。

  麻辣少一點

  麻辣食物吃得太多,會增加腸胃刺激,引起腹瀉等問題。

  據(jù)有關(guān)資料顯示,在食管癌、胃癌患者中,長期食用辣椒的人,占有相當大的比例,應(yīng)當適可而止。

  酒要少一點

  適量飲酒可加快血液循環(huán),促進消化吸收,但一旦過量,就會破壞胃黏膜,甚至引發(fā)脂肪肝、酒精肝等疾病。

  過量酒精會讓大腦皮質(zhì)萎縮,造成大腦功能障礙和意識障礙等。而長期過量飲酒則會造成慢性酒精中毒,表現(xiàn)為性格改變,精神異常,定向力差,記憶力減退等。

  中秋節(jié)養(yǎng)生食品

  1、柿子

  柿子非常適合中秋節(jié),因為柿子含有多種維生素,可以提高免疫力,女性多吃柿子可以發(fā)揮美容的效果。中秋節(jié)柿子成熟,中秋節(jié)吃柿子很好,但要注意柿子不能和螃蟹一起吃,當天吃柿子不能吃螃蟹,因為柿子和螃蟹一起吃會引起蕁麻疹。

  2、梨

  梨具有潤肺的作用,秋季干燥,容易影響肺氣的升降,導(dǎo)致咳嗽。所以秋天需要潤肺,潤肺最好的是梨,中秋節(jié)吃梨潤肺,以防止咳嗽。

  3、藕

  蓮藕富含酚類物質(zhì),男女老少吃蓮藕有很好的養(yǎng)身作用,因為它有很強的抗衰老作用,能增強免疫力,還能美容養(yǎng)顏。

  4、秋葵

  秋葵有補腎壯陽的功效,能溫陽。老年人吃了可以祛風祛濕,孩子吃了可以強身健體,孕婦吃了對胎兒有好處,所以中秋節(jié)吃秋葵對身體很有營養(yǎng)。

  5、南瓜

  南瓜有養(yǎng)胃的作用。在中秋節(jié),每個人都會吃螃蟹和許多油膩的食物。在這種情況下,準備南瓜可以更好地保養(yǎng)脾胃。脾胃虛弱的南瓜可以養(yǎng)胃。

  6、菠菜

  菠菜有很高的鐵元素,吃菠菜有補血的作用,菠菜這種葉綠素較高的綠色蔬菜含有很多維生素,多吃蔬菜對兒童的生長發(fā)育很有好處。

  7、番茄

  中秋節(jié)的西紅柿是這個季節(jié)最后一波西紅柿。以后吃的西紅柿大多在溫室里,中秋節(jié)很甜。西紅柿具有清熱解毒的功效,開胃菜適合中秋節(jié)食用。

  8、蘿卜

  蘿卜這些白色食物非常適合中秋節(jié)食用,因為秋天是干燥的,容易導(dǎo)致干火強烈傷害津液,蘿卜等白色食物有養(yǎng)陰生津的作用。

  9、鴨肉

  鴨子也滋陰。中秋節(jié)吃鴨子有滋陰的作用。秋天,我們應(yīng)該多吃滋陰的食物。而中秋節(jié)在餐桌上放一盤鴨子也會讓菜肴更加豐富。

  10、枸杞

  枸杞中秋節(jié)泡枸杞茶很健康,枸杞有清肝明目的作用,秋天干燥,容易引起肝火,中秋節(jié)喝枸杞茶可以保持肝臟,但也可以保護眼睛。

  中秋節(jié)怎么樣吃月餅最健康

  1、月餅搭配水果

  月餅味道極甜,容易發(fā)膩。如果搭配酸味水果,比如柚子、橙子、山楂、奇異果等,可以有效緩解油膩。還可以起到促進消化的作用,是健康的食品搭配。

  但是要注意的是,月餅不宜和含糖高的水果一起吃,比如西瓜、冬棗等。因為月餅屬于高糖的食物,如果在攝入高糖的水果,反而會加重身體的負擔。

  2、月餅配紅酒

  月餅搭配紅酒吃既解膩,又有情調(diào)。像火腿、鹵肉等咸月餅,可以配輕澀的紅酒來搭配。如果咸月餅味帶辛辣,配啤酒也不錯。

  3、月餅搭配綠茶

  吃甜點怎么少得了茶飲呢,吃甜月餅搭配綠茶非常好,可增進葡萄糖代謝。除此之外,在品嘗月餅時,您可搭配一壺花茶、綠茶、烏龍茶,最好喝點醋酸飲料或酸性飲品幫助消化,去油膩。

  4、月餅配雜糧什錦粥

  中秋月餅吃多了會導(dǎo)致胃部不適,這個時候來一碗雜糧粥是極好的。五谷雜糧中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素,還含有鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養(yǎng)成分,能補充人體所需的膳食纖維,去除月餅的油膩感,養(yǎng)胃功效不錯。

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