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小暑節(jié)氣應該吃些什么東西

時間:2023-06-29 17:30:34 知識分享 我要投稿
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2023小暑節(jié)氣應該吃些什么東西推薦

  小暑,是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣,干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始,暑是炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。下面是小編為大家精心收集整理的2023小暑節(jié)氣應該吃些什么東西推薦,歡迎大家收藏和閱讀。

2023小暑節(jié)氣應該吃些什么東西推薦

  2023小暑節(jié)氣應該吃些什么東西

  小暑吃傳統(tǒng)食物

  頭伏吃餃子二伏面

  碳水化合物,是我們身體不可或缺的元素。頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋。小暑頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏,入伏的早晨吃雞蛋,不吃別的食物。伏天還可吃過水面炒面所謂炒面是用鍋將面粉炒干炒熟,然后用水加糖拌著吃這種吃法漢代已有唐宋時更為普遍,不過那時是先炒熟麥粒,然后再磨面食之唐代醫(yī)學家蘇恭說,炒面可解煩熱,止泄。我們可以吃素餃子,十分利于消化。

  小暑吃傳統(tǒng)食物 黃鱔

  黃鱔可以補肝脾、除風濕。俗話說“小暑黃鱔賽人參”,老南京講究在小暑這天吃黃鱔。黃鱔生于水岸泥窟之中,以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美。中醫(yī)認為,黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風濕,強筋骨等作用。從成分上看,黃鱔蛋白質(zhì)含量較高,鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上,還可降低血液中膽固醇的濃度。小暑時節(jié)最宜吃黃鱔,可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護心血管。另外,夏季是風濕性關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎等疾病的緩解期,吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。大暑又是消化道疾病多發(fā)季節(jié),飲食調(diào)養(yǎng)上應以適量、清淡、富有營養(yǎng)為宜?梢赃x擇去飯店買一份來吃。

  小暑吃傳統(tǒng)食物 入伏吃羊肉

  羊肉是補元氣,益健康的食物。徐州人入伏吃羊肉,稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期,在民間有彭城伏羊一碗湯,不用神醫(yī)開藥方之說法。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過于當?shù)孛裰{:六月六接姑娘,新麥餅羊肉湯。伏日吃面習俗至少三國時期就已開始了。魏氏春秋:伏日食湯餅,取巾拭汗,面色皎然這里的湯餅就是熱湯面。荊楚歲時記:六月伏日食湯餅,名為辟惡五月是惡月,六月沾邊兒也應辟惡。羊肉湯也是十分美味的。

  小暑節(jié)氣注意事項

  平心靜氣以養(yǎng)心

  小暑時節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節(jié)的特點,在養(yǎng)生健康方面,應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關(guān)系,養(yǎng)護好心臟。心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養(yǎng)護尤為重要。中醫(yī)認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。

  飲食宜清淡適量

  小暑時節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。所以,這一時節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。

  小暑午覺很關(guān)鍵

  午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由于進入深睡眠,醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來后適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒后身體不適。

  外出時做好防暑工作

  中暑是夏季的常見病,小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。

  小暑正確使用電風扇

  炎熱的小暑里,打開電扇,清風拂面,好不愜意,可因使用電風扇不當而得病的人也不少,究其原因,是因為不少人缺乏使用電風扇的常識。有的人過于貪圖涼快,將電扇置于離身體很近的位置,久吹不停,這樣一來,能吹到風的一面汗水蒸發(fā)很快,體表溫度顯著下降,未被吹到的一面,汗水蒸發(fā)慢,表皮溫度相對較高,體表血管仍處于舒張狀態(tài),最終導致人體的血液循環(huán)失去平衡,汗液排泄也不均衡,可能發(fā)生頭痛、頭暈、全身不適等癥狀,嚴重的還可誘發(fā)中風;一些人在身體太熱多汗之時,突然用電扇猛吹,易引起熱傷風;如果睡眠時還吹電扇,易引起感冒。

  小暑時節(jié)防暑注意事項有哪些?

  1、衣

  小暑節(jié)氣天氣炎熱,衣服要盡量穿得少一些,并且要選擇透氣性好的衣服。如果你是長期需要在太陽底下工作的人,那么建議你盡量不要穿深色系的衣服,特別是黑衣服,因為黑色的衣服最吸熱。而對于辦公一族,公司空調(diào)溫度低,上下班溫差大往往容易中暑,建議可以在辦公室備一件小外套,吹空調(diào)時可以穿。

  2、食

  飲食上要盡量多吃清淡、消水利尿的食物,別吃刺激性的食物。多吃應季的蔬菜水果,多喝養(yǎng)生湯,如綠豆粥、荷葉粥等。如果胃口實在不好,可多吃楊梅、西瓜,生津止渴、解暑降溫。值得注意的是,小暑時節(jié)強調(diào)的補充水份,并不是讓你去喝飲料或啤酒,因為它們雖能在第一時間讓人感覺到?jīng)鏊,但過后會引起更多的水分流失,不利于人體降溫。

  3、住

  如果有條件的話,用空調(diào)來調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度是個不錯的選擇。但是開空調(diào)切忌把溫度調(diào)得太低,科學研究表明,26度的空調(diào)是最舒適且不易患病的。同時,可以在空調(diào)房里放一盆水,開空調(diào)更要注意補充水份,避免水份流失過多;蛘唢L扇也是不錯的選擇,如果實在不行的話,可在早晨用水拖地,也可暫時使室內(nèi)的溫度降下來的。

  4、行

  日常最好避免在下午兩點的時候外出,若是一定要出門的話,最好做好防曬 措施 ,防紫外線眼鏡、防曬霜等一樣都不可少,同時應避免在太陽底下暴曬。如果可以的話,出行應盡量選擇“清涼”的路線,比如道路兩旁有樹木的,或者有大型遮陽設(shè)施的場所也是不錯的選擇。如果是乘坐自己的愛車出門,要盡量把車放在陰涼的地方,車內(nèi)可多放一些水解渴。

  小暑節(jié)氣的氣候條件

  小暑,是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣,干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。

  斗指辛,太陽到達黃經(jīng)15度,于每年公歷7月6-8日交節(jié)。

  暑,是炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。小暑雖不是一年中最炎熱的時節(jié),但緊接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。

  中國多地自小暑起進入雷暴最多的時節(jié)。

  小暑的飲食禁忌有哪些

  1、小暑節(jié)氣飲食要做到:多喝湯清熱解暑,多吃粥滋陰養(yǎng)生健脾胃,多吃瓜果生津止渴,多吃青菜利于消化排便。

  2、小暑節(jié)氣當人出汗比較多、體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯,如綠豆薄荷湯、綠豆南瓜湯、綠豆薏苡仁湯、綠豆銀花湯。

  3、多吃粥類食品,是我國傳統(tǒng)的保健 方法 ,對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用決明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖適量煮成粥,作為小暑的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發(fā)汗的作用。

  4、瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

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