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拓展訓(xùn)練紀(jì)實(shí)的心得體會(huì)
今天學(xué)校組織全體教師到青州云駝風(fēng)景區(qū)昊天培訓(xùn)基地進(jìn)行拓展訓(xùn)練。
到了青州的駝山，首先映入眼簾的是一個(gè)很大的高爾夫球場，一片綠色的草地，許多白色的小球，很有氣勢的樣子�，F(xiàn)在到處都在修建高爾夫球場，好像這就是身份的象征吧。順著山路，我們來到了訓(xùn)練基地。地方并不大，安裝了各種各樣的設(shè)備。如高空斷橋、高空單杠、攀巖墻等，還有很多，我們也叫不出名字來。
第一階段：集訓(xùn)。
空杯心態(tài)：一塊空曠的場地上，大家排好隊(duì)在小馬扎上坐下來。教練開始給我們講解拓展訓(xùn)練的由來。 然后教練又給我們講了空杯心態(tài)。要求我們所有的人在這一天當(dāng)中都要忘記自己的年齡、性別、工作的身份、生活的環(huán)境，這里不再有領(lǐng)導(dǎo)，不再有同事，所有人都要把自己當(dāng)成一個(gè)學(xué)員的身份來進(jìn)行訓(xùn)練。只有這樣才能拋開一切，全身心地投入到訓(xùn)練中。
心理測試：教練和我們做了一個(gè)心理測試小游戲：由圖形透視性格。教練在一個(gè)臨時(shí)支撐起來的小黑板上畫了一個(gè)正方形、一個(gè)三角形、一個(gè)圓形，然后讓大家隨便選擇其中的一個(gè)圖形。選擇之后，逐一講解了選擇這個(gè)圖形的人是什么性格，自身有哪些優(yōu)勢和弱點(diǎn)。
只有合作才能成功：教練讓三個(gè)隊(duì)員平坐在地上，雙手扶膝，身體不能前傾，然后自己站起來。第一次，有兩個(gè)隊(duì)員違規(guī)站了起來，第三個(gè)按照要求去做，根本站不起來。第二次，前兩個(gè)按照要求去做了，沒有站起來，第三個(gè)違規(guī)站了起來。第三次，大家明白過來，單靠一個(gè)人的力量是怎么也不會(huì)站起來的，要靠集體的力量。于是所有人開始想辦法，最后決定三個(gè)人背靠背坐好，再用彼此向后仰的力量把另一個(gè)人推起來。成功了！會(huì)場上響起了熱烈的掌聲。
第二階段：組隊(duì)。
我們一百多人分成了了六個(gè)小隊(duì)，每個(gè)小隊(duì)選出了隊(duì)長和旗手。（隊(duì)長和旗手都不能有領(lǐng)導(dǎo)來擔(dān)任）分好組之后，大家群策群力，確定了隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)歌，設(shè)計(jì)了隊(duì)旗。在隊(duì)旗上畫上了隊(duì)標(biāo)、寫上了隊(duì)名、口號(hào)，每個(gè)人還簽上了自己臨時(shí)的名字。我們小隊(duì)有五年級(jí)組和藝體組的老師組成，名字叫：亮劍隊(duì)。口號(hào)是：亮劍出鞘，誰與爭鋒。隊(duì)歌是《眾人劃漿拉大船》。美術(shù)老師寫和畫，音樂老師選歌，大家齊心協(xié)力，很快完成了這項(xiàng)任務(wù)。臨時(shí)的名字也很有趣，象：小草，清風(fēng)，云朵，風(fēng)鈴……大家一邊嬉笑著，一邊設(shè)計(jì)好了隊(duì)旗。
第三階段：活動(dòng)。
高空單杠
我們小組首先進(jìn)行的是高空單杠這項(xiàng)超難的活動(dòng)。這是一個(gè)挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我的項(xiàng)目，也是最讓大家怵頭的項(xiàng)目。
教練把我們領(lǐng)到了一根直立的鐵柱前。一抬頭，老天，這么高�。〗叹毥榻B說鐵柱的高度是8米，柱頂圓盤的直徑是30厘米，足可以放下我們的兩只腳。我們的任務(wù)是：爬上這根鐵柱，身體站起來立于柱頂?shù)男A盤上，再向空中一躍抓住前上方的另一段橫桿。 大家倒吸一口涼氣，能爬得上去嗎？上去了，能抓得住嗎？會(huì)不會(huì)掉下來�。侩m然明明知道有安全繩保護(hù)著，即使掉下來，也不會(huì)摔著的。但大家依然又是擔(dān)心又是害怕。
最先上去的是兩個(gè)體育老師，他們動(dòng)作比較輕松地完成了任務(wù)。我是第三個(gè)上去的，也算勇敢者了。當(dāng)安全帶系緊、頭盔戴好，全副武裝的時(shí)候，感覺挺威風(fēng)的。一開始爬得比較輕松，當(dāng)快到鐵柱頂部時(shí)感覺搖晃得很厲害了，速度便慢了下來，小心翼翼地一步一步往上爬。手抓住頂部的圓盤了，左腳一使勁邁了上去，鐵柱抖個(gè)不停，我再也不敢移動(dòng)半步，心怦怦地跳著，不知道該如何是好了�？偢杏X要掉下來了。我一動(dòng)不敢動(dòng)，低頭往下一看，大家都仰著頭，直直地望著我呢。只聽教練在下面大聲喊：“穩(wěn)住，穩(wěn)住！”“調(diào)整呼吸！調(diào)整呼吸！”大家的喊聲給了我不能退縮的力量。過了一會(huì)兒，感覺不太晃了，我用兩手緊抓住圓盤，在教練的指揮下把右腳移了上去。頓時(shí)圓柱晃個(gè)不停，感覺真的要掉下去了。大家又在使勁地喊著：“加油！加油！”“穩(wěn)住，穩(wěn)��！”我努力讓自己平靜下來，使勁抓住圓盤。感覺稍好一點(diǎn)兒之后，教練又喊了：“雙手扶膝蓋，慢慢地站起來。”我試著去做，真的站了起來。又是一陣晃動(dòng)，我慢慢地伸開雙臂保持平衡，可還是晃得厲害。閉上眼睛靜止一會(huì)之后，又聽見大家的喊聲：“一、二、三，跳出去！”我伸開雙臂，騰空往前躍去。左手最先抓住了橫桿，右手跟上。成功了！下面頓時(shí)響起一片掌聲和歡呼聲！松開雙手，來了一個(gè)很漂亮的動(dòng)作。啊，在高空中的感覺真是太爽了！體驗(yàn)、超越！這正是“海到天邊天做岸，山登絕頂我為峰！”
這個(gè)項(xiàng)目，教會(huì)了我們?nèi)绾卧趬毫屠щy面前調(diào)整自已的心態(tài)，勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我�？朔陨淼目謶质浅晒Φ年P(guān)鍵。但我卻感覺到，沒有大家的鼓勵(lì)，沒有大家的吶喊聲，我是不會(huì)成功的。因?yàn)槲业某晒�，后面的老師更加有了信心，因�(yàn)槲沂沁@個(gè)小組中年齡最大的一個(gè)。也有的隊(duì)員沒有抓住橫桿，很不甘心，非要再來一次，直到成功為止。
盲人方陣
這個(gè)項(xiàng)目完成之后，已是中午了。吃過午飯，我們又進(jìn)行了兩個(gè)小組合作的一項(xiàng)活動(dòng)叫：盲人方陣。這項(xiàng)活動(dòng)的要求是：把大家的眼睛蒙住，分散在一個(gè)廣場上，然后大家要找到三條繩子，然后把這三條繩子接起來，再圍成一個(gè)最大的正方形，并且正方形每條邊上的人數(shù)要一樣多，還要平均分散在各個(gè)點(diǎn)上。剛開始，大家覺得難度不是太大。教練一聲“計(jì)時(shí)開始！”大家一窩蜂地在地面上找繩子，找到繩子之后，又開始亂糟糟地接來接去。突然之間，我的左手抓住了一條繩子，右手也抓到了一條繩子，這顯然是兩條繩子根本就沒有接成一條。我趕緊跟另一個(gè)老師說，我們又重新接繩子。接好繩子之后，大家開始圍圈。但圍來圍去，怎么也不能圍成一個(gè)正方形。有人這樣說，有人那樣說，大家都在出主意，誰也聽不清誰的主意更正確。群龍無首，根本不可能成功。后來顧老師出來操縱大局，大家也開始按照他說的去做。用步測出了邊長，找到了四條邊，測出對角線，確定了直角。用報(bào)號(hào)的方式，報(bào)出了總?cè)藬?shù)，確定了每條邊上的人數(shù)。終于成功地圍成了一個(gè)正方形！當(dāng)摘下眼罩時(shí)，大家情不自禁地歡呼起來。
在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，教練一一評(píng)點(diǎn)了我們的作法。沒有計(jì)劃性，沒有組織者，導(dǎo)致了混亂。在這個(gè)時(shí)候，需要一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者來指揮大家的行動(dòng)，而大多數(shù)人的服從又起著重要的作用。
信任背摔
下一個(gè)活動(dòng)項(xiàng)目是信任背摔。要求是：一個(gè)隊(duì)員從鐵梯爬上1.5米高的架子，然后在教練的指揮下，整個(gè)身體直線倒下去。下面的隊(duì)員組成人梯，接住掉下來的隊(duì)員。這是信任與被信任的考驗(yàn)。當(dāng)隊(duì)員站在1.5米的高臺(tái)上時(shí)，心里一定是忐忑不安的,如果摔倒或者有其他的什么意外,那后果簡直不堪設(shè)想。充分相信自己的伙伴，生命交給她們?nèi)f無一失。對這一點(diǎn)，我們已經(jīng)深信不疑。所以，這個(gè)項(xiàng)目我們進(jìn)行得非常順利。
團(tuán)體比賽
接下來進(jìn)行的是組與組之間的團(tuán)體比賽項(xiàng)目。共有四個(gè)小項(xiàng)：合力顛球、不倒的森林、能量傳遞，“我是最棒的！”數(shù)數(shù)擊掌。
合力顛球的作法是：一面小鼓，四周拴滿了繩子。15個(gè)人圍成一圈，鼓放在中間，從四周將拴在小鼓上的繩子緊緊拉起來，要求手離鼓面的距離必須超過一米。然后教練拋起一壘球，要讓球在鼓面上顛二十次不落地，就算勝利。一開始大家覺得這項(xiàng)比較難掌握，但后來一起總結(jié)方法，繃緊繩子，不要用力，不要讓球彈得太高，保持平穩(wěn)等等，在試驗(yàn)的時(shí)候居然一次就成功了！
看似簡單的“不倒森林”，玩起來卻沒有想得那么簡單。15根長一米多、直徑約2厘米的塑料管直立起來，每根相隔1米左右，每個(gè)人要用右手輕壓塑料管頂端不能松手。姿勢穩(wěn)定后，大家一起喊“一、二、三”同時(shí)松手移向前一個(gè)人的塑料管，這樣連續(xù)輪換五個(gè)位置后，管子沒有倒地就算成功。如果中間有倒地現(xiàn)象，就要重新開始。
能量傳遞的道具是每人一塊長約七八十厘米的塑料半圓形管道，一個(gè)高爾夫球和一個(gè)紙杯。要求隊(duì)員依次把這幾塊板接起來成為一個(gè)臨時(shí)的通道，使球能順利通過這個(gè)通道。第一個(gè)隊(duì)員將球傳遞給第二個(gè)隊(duì)員后，就要立即奔向最后一個(gè)隊(duì)員旁邊的位置，接上這個(gè)通道，從而幾次輪流下來，球如果可以成功地從起點(diǎn)傳向終點(diǎn)的紙杯中，游戲就算成功。這個(gè)活動(dòng)要求隊(duì)員之間既要分工又要合作，配合默契，才能確保球在傳遞的過程中保持平穩(wěn)，不回流，不掉落，直到掉到紙杯里。
“我是最棒的！”數(shù)數(shù)擊掌比的是速度和反應(yīng)能力。大家圍成一圈，喊“一”拍左邊的隊(duì)友后背一下，再拍右邊的隊(duì)友后背一下，然后在胸前擊掌，同時(shí)說：“我。”再喊“二”拍左邊的隊(duì)友兩下，拍右邊的隊(duì)友兩下，然后在胸前擊掌，同時(shí)說：“我們！”依次數(shù)數(shù)，擊掌，直到說完“我們是最棒的！”為止。
各項(xiàng)活動(dòng)結(jié)束后，教練和我們一起進(jìn)行了總結(jié)。
一，“人心齊，泰山移”通過訓(xùn)練，我們認(rèn)識(shí)到了人的潛力是無盡的，集體的力量是無窮的。一個(gè)團(tuán)隊(duì)要經(jīng)過千百次的錘煉才會(huì)變得堅(jiān)不可摧。沒有完美的個(gè)人，但可以有完美的團(tuán)隊(duì)，。在面對各種困難和挑戰(zhàn)時(shí)，團(tuán)隊(duì)的凝聚力、相互關(guān)心、激勵(lì)、包容、建議無形中使團(tuán)隊(duì)更加團(tuán)結(jié)，更加能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)。一個(gè)人完成不了的事情，依靠團(tuán)隊(duì)的力量就會(huì)變得簡單輕松。所以，大家只有精誠合作，才能完取得更大的成功。
二，一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)，必定要有明確的目標(biāo)。只有設(shè)立了明確的目標(biāo)，才能使一個(gè)團(tuán)隊(duì)產(chǎn)生共同的行動(dòng)方向和行動(dòng)力。明確任務(wù)是完成任務(wù)的前提條件。在向著這一目標(biāo)奮進(jìn)的過程中，發(fā)揚(yáng)永不放棄的精神，最終才能實(shí)現(xiàn)人生的追求。
三，一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)，必定要有一位具有真知卓見的決策者作為引路人。決策者代表了團(tuán)隊(duì)的方向與大局。決策者需要具備良好的分析能力、判斷能力、決策能力、大局意識(shí)與團(tuán)隊(duì)意識(shí)。面對目標(biāo)團(tuán)隊(duì)每個(gè)成員都會(huì)產(chǎn)生自己的方案，這就需要一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)出來，對大家的方案做決策，以確認(rèn)最好的解決方案。如若不然，大家在爭吵中浪費(fèi)時(shí)間，在各自為政中浪費(fèi)精力，到最后，可能團(tuán)隊(duì)目標(biāo)沒有完成，還是亂成一團(tuán)。
同時(shí)，提高執(zhí)行力也是完成任務(wù)的根本。
四，在這個(gè)世界上，最難戰(zhàn)勝的其實(shí)就是我們自己。我們每一個(gè)人都要有勇于超越自我、戰(zhàn)勝自我的勇氣和信心，握緊拳頭，大聲說：“我能行！”在困難面前，沉著冷靜，不退縮，不放棄，最后成功一定會(huì)屬于我們。
五，“獨(dú)木不成林”相信我們自己，更要相信我們周圍的人。相信你的同伴會(huì)給予你無私的幫助。把信任留給對方，把笑臉留給別人。
最后合著〈愛拚才會(huì)贏〉的旋律，大家跳了一支舞�；顒�(dòng)在歡快的氣氛中結(jié)束！
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