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吃早餐的倡議書

時間:2022-12-07 17:09:06 倡議書 我要投稿

關(guān)于吃早餐的倡議書

  在不斷進步的社會中,接觸并使用倡議書的人越來越多,倡議書不是對某個人或某一小集體而發(fā)的,它的受眾往往是廣大群眾,或是部門的所有人,或是一個地區(qū)的所有人,甚至是全國人民。怎么寫倡議書才能避免踩雷呢?以下是小編精心整理的關(guān)于吃早餐的倡議書,希望對大家有所幫助。

關(guān)于吃早餐的倡議書

關(guān)于吃早餐的倡議書1

同學們:

  早上好!

  我在看完校園關(guān)于早餐的調(diào)查報告后,得知同學們最喜歡的早餐是漢堡包和可樂,而像粥+饅頭這種老式早餐卻是無人問津。其實,就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養(yǎng)的。

  大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物,會導致營養(yǎng)不足,出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥,但如果營養(yǎng)攝入過多,則會引起營養(yǎng)攝入過剩,這不僅加重了消化器官的負擔,引起胃的'疾病,同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。

  而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時間內(nèi)獲得大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到:“小麥面,補虛,實人膚體,厚腸胃,強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

  綜上所述,為了同學們的健康成長,我倡導請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,反之,應(yīng)該把眼光往那帶點“土”,但確實有食用價值的中餐上去。

倡議人:xxx

20xx年x月x日

關(guān)于吃早餐的倡議書2

同學們:

  早上好!

  今天你吃早飯了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?

  根據(jù)我門的了解,僅有65%的人堅持每天吃早飯,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我門對早餐問題進行了調(diào)查研究,我門深深感到,早餐問題是我門小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道如何合理地選擇與搭配,很多同學長期就吃一種類型的早餐,偏食嚴重?茖W研究證明,不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導致身體營養(yǎng)攝入不足,影響身體發(fā)育。不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石,胃炎,貧血等多種疾病。

  那什么是合理的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均勻的要求,食物可分為4類:谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類的食物都有,則早餐營養(yǎng)充足,假如使用了其中的3種,則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了2樣以下,早餐質(zhì)量則較差。

  從健康營養(yǎng)的角度考慮,早、中、晚三餐的膳食比例以3:4:3較科學,各類食物都應(yīng)當按比例分配到三餐。但是,由于您可能受生活習慣的影響,要滿足上述條件并非易事。盡管如此,為了您的身體健康,還是請您注意用好早餐,有幾種食物建議你食用:

  1、一杯牛奶。成人以250毫升為宜。牛奶是很好的補鈣食物,一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣,且較一般鈣劑容易吸收。

  2、一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養(yǎng),其蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是:雞蛋不要多吃,一天吃一個也就可以了。

  3、一個蘋果。以3兩左右為宜,也可以用其他水果代替,如紅棗、葡萄、香蕉、梨、西瓜、圣果等。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維,以補充早餐的攝取不足。 4 .晨起的.身體對于營養(yǎng)的吸收是有限的,建議早餐食用流體食物為主,少量固體食物為輔。水分的補充很重要,但白開水的營養(yǎng)價值不高,應(yīng)該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質(zhì)和維生素,能夠滿足人體對營養(yǎng)的需要。早上飲用一杯牛奶,牛奶中的乳糖可以促進吸收,增強腸蠕動,比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克干點(面包、饅頭、大餅或餅干等含碳水化合物較高的食品);中年人則要適當?shù)乜刂铺妓衔锏臄z入量,一個雞蛋、一碗豆?jié){或一碗粥、少量干點和適量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆?jié){以外,還可多吃粥、面條、肉松和花生醬等容易消化、含有豐富營養(yǎng)的食物。早起喝杯早餐牛奶,搭配含有谷物纖維的固體食物,簡單又營養(yǎng)。還可以直接飲用加了谷物的早餐奶,例如苦蕎早餐奶,以滿足人體所需的膳食纖維和微量元素。苦蕎麥特有成分對軟化血管,維護微循環(huán),改善現(xiàn)代人的“亞健康”,預防動脈硬化、冠心病等有保健作用。

  4 、適量糖類,可以是面包、饅頭、谷物類或其他碳水化合物,但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。糖類主要提供上午所需的熱能,同時具有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用。常用薏米粥、藕汁粥也有益健康。

  5、蔬菜、少量肉類和堅果類(如核桃、板栗等)。

  科學的營養(yǎng)早餐,可以保證上午精力充沛,中午不易犯睏,對健康極為有益。長期堅持,還會對美容、抗氧、增強記憶力產(chǎn)生有利影響。

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