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保護(hù)眼睛倡議書(shū)

時(shí)間:2023-11-28 09:09:12 詩(shī)琳 倡議書(shū) 我要投稿

保護(hù)眼睛倡議書(shū)(精選23篇)

  在社會(huì)一步步向前發(fā)展的今天,倡議書(shū)在我們的視野里出現(xiàn)的頻率越來(lái)越高,通過(guò)倡議書(shū)倡議者可以表達(dá)自己的決心和希望或者寫(xiě)出某種建議。大家知道倡議書(shū)的格式嗎?以下是小編為大家整理的保護(hù)眼睛倡議書(shū),歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。

保護(hù)眼睛倡議書(shū)(精選23篇)

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 1

親愛(ài)的同學(xué)們:

  眼睛是人體最重要的器官之一。俗語(yǔ)說(shuō):“眼睛是心靈的窗戶!彼晕覀円煤脨(ài)惜它,保護(hù)它。但近日來(lái),我發(fā)現(xiàn)許多小學(xué)生都近視了,他們不注重用眼意識(shí):在暗光下看書(shū)、玩手機(jī)、不注重寫(xiě)作姿勢(shì)、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間用眼……因此,視力變得越來(lái)越差。

  我們只有一雙眼睛,它對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的。沒(méi)有了它,我們無(wú)法看到五彩繽紛的世界,無(wú)法感受社會(huì)的美好,所以保護(hù)眼睛刻不容緩。為此,我向同學(xué)們提出以下幾點(diǎn)倡議:

  1、在學(xué)習(xí)過(guò)程中,要端正姿勢(shì),不能用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),注意休息。

  2、認(rèn)真學(xué)習(xí)保護(hù)眼睛的知識(shí),并養(yǎng)成做眼保健操的好習(xí)慣。

  3、不要躺著或躲在被窩里或在光線較暗的地方看書(shū)、看手機(jī)。

  4、長(zhǎng)時(shí)間用眼后,要多到外邊走走,眺望一下遠(yuǎn)方,看一下花草樹(shù)木。

  5、不要經(jīng)?措娮赢a(chǎn)品,減少時(shí)間?吹臅r(shí)候,要保持一定的.距離。

  6、提高自身保護(hù)眼睛的良好意識(shí)。

  7、看到其它同學(xué)不正確的用眼姿勢(shì),要及時(shí)地糾正和規(guī)勸別人。

  健康的眼睛,好的視力,需要我們精心地去愛(ài)護(hù)。讓我們從自身做起,從現(xiàn)在做起,保護(hù)好我們的眼睛,保護(hù)好我們心靈的窗戶。

  日期:11月20日

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 2

敬愛(ài)的老師,親愛(ài)的同學(xué)們:

  全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明,我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)生率為22.78%,中學(xué)生為55.22%,高中生為70.34%。近視正成為青少年健康的“頭號(hào)敵人”,七成高中生戴上本不該屬于他們的眼鏡。更令人震驚的是,有份調(diào)查報(bào)告稱(chēng),國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)人。

  有專(zhuān)家指出,近視正以上升的態(tài)勢(shì),高居中小學(xué)生常見(jiàn)病之首位。這將影響我國(guó)高素質(zhì)人才對(duì)職業(yè)的篩選,縮小不少特殊職業(yè)人才的選取范圍。不僅如此,近視人群的急劇低齡化趨勢(shì),令教育和醫(yī)務(wù)工作者倍感擔(dān)憂。

  據(jù)教育、衛(wèi)生等部門(mén)分析,中小學(xué)生視力不良率居高不下,主要原因是沒(méi)有養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,如書(shū)寫(xiě)時(shí)坐姿不正確,執(zhí)筆不當(dāng),長(zhǎng)時(shí)間臥床看書(shū)、看電視,長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、玩計(jì)算機(jī)游戲等。

  眼睛是人類(lèi)直接了解客觀世界的視覺(jué)器官,沒(méi)有眼睛,我們對(duì)四周的感覺(jué)將是一片黑暗。作為青少年,要保護(hù)眼睛,必須從以下幾個(gè)方面做起:

  1、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

  2、不用手揉眼睛,不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛。

  3、不能躺著看書(shū)或看電視,乘車(chē)走路時(shí)不要看書(shū)。

  4、看書(shū)時(shí)要注意燈光的效果,既不能太亮,又不能太暗。

  5、家里有條件的,電腦的顯示器最好是液晶的。

  6、讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每隔50分鐘左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。

  7、據(jù)不完全調(diào)查,好動(dòng)的.孩子近視的較少,而喜靜的孩子近視的較多。所以,喜靜的孩子要適當(dāng)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng),讓眼睛有個(gè)調(diào)節(jié)的過(guò)程。

  8、要保證良好的足夠的睡眠,尤其是我們小學(xué)生,一定要養(yǎng)成定時(shí)午睡的好習(xí)慣,使眼睛得到良好的休息。

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 3

各位老師,各位同學(xué):

  大家好,今天我要和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)我們小學(xué)生如何保護(hù)視力。

  一、要做到科學(xué)用眼

  1、讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確:在讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí),眼與書(shū)本保持一尺左右為距離!為此,桌和椅的高低要配套得當(dāng),高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫(xiě)字時(shí)一定不要歪頭;不要在行走、坐車(chē)或乘船途中讀書(shū)、看報(bào)。

  2、讀寫(xiě)時(shí)間要適宜:看書(shū)、寫(xiě)字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易使眼肌疲勞,導(dǎo)致近視。故每讀寫(xiě)一小時(shí)左右,應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘,這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。

  3、讀寫(xiě)光線要充足:充足的光線是保持正常視力的重要方面,不可在過(guò)暗的光線下讀書(shū)寫(xiě)字,如黃昏、暗室等。夜間讀寫(xiě)時(shí),燈光不可過(guò)暗,亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來(lái)自左前方,避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光,看書(shū)和寫(xiě)字,如:日光或刺目的燈光下。不可在花影下閱覽,以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

  4、看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng):電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面,觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng),最易導(dǎo)致眼肌疲勞,引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般要控制在2小時(shí)以?xún)?nèi),且每看30分鐘,至少休息5分鐘,以使眼睛得到休息?措娨暤木嚯x要適宜,一般應(yīng)在2米以外,角度傾斜不宜超過(guò)45度。在看電視的房間內(nèi),要有一定亮度的照明,可開(kāi)一盞小燈,但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí),電視屏上跳動(dòng)的畫(huà)面極為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激。少玩電腦和手機(jī)。

  二、要堅(jiān)持做眼保健操

  做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法,應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未曾學(xué)者,可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn),或閉目養(yǎng)神,以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早(起床后)、中(吃飯前)、晚(睡覺(jué)前)各一次。

  三、要形成良好的生活習(xí)慣

  加強(qiáng)身體鍛煉,提倡戶外活動(dòng),常曬日光,呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律,早起早睡,保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰW⒁鉅I(yíng)養(yǎng),不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的'食品及鈣質(zhì)食品,如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶外活動(dòng)、到大自然中去感受不同的色彩。

  四、定期檢查視力

  定期做視力檢查,并根據(jù)視力檢查結(jié)果對(duì)學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整和完善。

  五、預(yù)防的偏方

  決明子:煎服,代茶飲,常服有效。

  同學(xué)們,你們記住了嗎,希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中,我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)我們的視力。

署名:xxx

20xx年x月xx日

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 4

親愛(ài)的老師們、同學(xué)們:

  大家好!當(dāng)我們抬頭看見(jiàn)五星紅旗冉冉升起時(shí),你們知道是什么讓我們看見(jiàn)這令人激動(dòng)的情景嗎?是我們的眼睛。

  我們每個(gè)人都是幸運(yùn)的,因?yàn)槲覀兛梢钥淳G草如茵,百花齊放。我們可以看課本索取知識(shí)——眼睛是心靈的窗戶,擁有一雙明亮的眼睛是幸福的。可是,由于讀寫(xiě)姿勢(shì)不當(dāng),用眼疲勞,用眼過(guò)度,許多人的視力不斷下降,藍(lán)天、白云、綠樹(shù)、繁星——漸漸地模糊了。有資料顯示,我國(guó)眼睛不好的人數(shù)僅次于世界第一的日本,因此也被稱(chēng)為“中國(guó)眼”。所以,保護(hù)眼睛刻不容緩,我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的.用眼習(xí)慣,然后注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),保護(hù)眼睛。

  老師們,同學(xué)們,我相信你們一定不想失去明亮的眼睛。眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界、學(xué)習(xí)知識(shí),相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛,我們的世界將會(huì)是黑暗的世界。視力的減弱,會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)不便,F(xiàn)在科學(xué)進(jìn)步了,我們的生活條件好了,我們有條件、有能力,更有信心保護(hù)好我們的眼睛。只要大家努力去做,我相信我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮、清澈的大眼睛!

  署名

  20xx年xx月xx日

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 5

同學(xué)們:

  據(jù)我調(diào)查,我國(guó)有盲人500多萬(wàn),低視力者近千萬(wàn),尤其在兒童及青少年當(dāng)中,患病率極高。更令人震驚的是有份調(diào)查報(bào)告稱(chēng),國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)。那么,我們的眼睛為什么會(huì)近視呢?大多數(shù)人都是平時(shí)不注意保護(hù)眼睛而導(dǎo)致的,與近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān),與攝入營(yíng)養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān),而不正確用眼,不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。

  兒童及青少年近視的防治越來(lái)越被學(xué)生,家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。因此,為了我們的眼睛,我向全校同學(xué)發(fā)起以下倡議:

  (1)盡可能的少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西,而且不要把輻射性強(qiáng)的東西放在床頭,這樣對(duì)身體也有傷害。注意作息時(shí)間的'安排,不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。

 。2)電視,電腦的屏幕亮度要很柔和,明亮反蓋不要太大,否則會(huì)造成眼部疲勞。

  (3)看書(shū)時(shí)坐姿要端正,光線要充足。讀寫(xiě)時(shí)要做到離課桌一尺的距離,胸離課桌要一拳距離,眼睛要離課本一尺的距離。

 。4)不要在坐車(chē)或行走的時(shí)候看書(shū),也不要躺下看書(shū)。

 。5)時(shí)常帶一些滴眼液。

 。6)定時(shí)到眼科專(zhuān)家去做檢查,聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo),逐步矯正視力或防止近視度數(shù)加深。

  只要大家按照我給你們寫(xiě)的倡議書(shū)來(lái)做,一定可以有效保護(hù)我們的眼睛。

  20xx年11月23日

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 6

  還記得智能手機(jī)不曾出現(xiàn)時(shí)、各種繁復(fù)高大上的電子產(chǎn)品不出曾出現(xiàn)時(shí),你清澈明媚的眼眸嗎?我們的心靈是質(zhì)樸的,天空是蔚藍(lán)的,空氣是清新的,我們的眼睛是明亮的,我們所能見(jiàn)到的一切,是清晰的,明朗的……

  而當(dāng)下,電子產(chǎn)品泛濫成災(zāi),手機(jī),電腦,平板,像毒品一樣侵蝕著我們心靈的窗戶,我們與眼前的'世界像是隔著一層半透的紗,模糊、飄渺、偶有幻覺(jué)。我們做了絲霧眉,我們做了美瞳線,我們做了切眼袋,我們做了開(kāi)眼角,我們眼部的外觀越來(lái)越美了。

  可是,我們的眼壓越來(lái)越大了,我們的眼睛越來(lái)越干澀了,我們的視力越來(lái)越模糊了。急需眼部護(hù)理的十類(lèi)人:

  (一)上班族:久坐不動(dòng)血液流通慢腦供血受阻視疲勞嚴(yán)重。

  (二)熬夜族:身體透支黑眼圈是熬夜標(biāo)志。

  (三)懶人族:眼保健操我們每個(gè)人都需要眼睛是我們貨取信息的窗口眼保健操每天做。

  (四)愛(ài)美族:眼袋眼周?chē)櫦y最影響形象。

  (五)近視族:生活中很多抗拒不了的因素是我們近視保護(hù)好近視不增漲保護(hù)不好近視會(huì)加劇。

  (六)失眠族:長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法入睡或者睡眠質(zhì)量低。

  (七)微商族:眼睛和頸椎的勞損程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)同齡人。

  (八)司機(jī)族,眼睛長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度聚焦,極易視疲勞。

  (九)學(xué)生族,課業(yè)繁重坐姿不良極易引起近視產(chǎn)生。

  (十)寶媽族,可有效緩解產(chǎn)婦月子中眼睛疼痛癥狀及產(chǎn)后失眠。

  以下是保護(hù)眼睛的一些建議:

  (1)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時(shí)間的安排,不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。

  (2)電視,電腦的屏幕亮度要柔和,明亮反差不要太大,否則會(huì)造成眼部疲勞。

  (3)長(zhǎng)時(shí)間定視后,要把視線移開(kāi)休息一會(huì)兒。

  (4)經(jīng)常眨動(dòng)眼睛,眨眼睛是天然的按摩法

  (5)多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。

  (6)認(rèn)真做眼保鍵操。

  (7)看書(shū)時(shí)作姿要端正,光線要充足。讀寫(xiě)要坐到離課桌一尺,胸離課桌一拳,眼離課本一尺。

  (8)不要在坐車(chē)或行走的時(shí)候看書(shū),不要躺下看書(shū)。

  (9)時(shí)常佩帶一些滴眼液。

  (10)定期到眼科專(zhuān)醫(yī)作檢查,聽(tīng)從醫(yī)師的指導(dǎo),逐步矯正視力或防止近視度加深。

  如何保護(hù)我們的雙眼,已經(jīng)迫在眉睫!

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 7

親愛(ài)的同學(xué)們:

  如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降,紛紛帶上眼鏡,而戴眼鏡即不美觀又不方便,同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn),所以,我們要加強(qiáng)措施,保護(hù)好我們的眼睛。

  首先,看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間,沒(méi)完沒(méi)了,眼睛盯著眨都不眨,久之,眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的頻道模糊不清,千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快,更容易傷害眼睛,盡量不玩。

  寫(xiě)作業(yè)時(shí),注意姿勢(shì),背要直,眼睛與書(shū)本要有一尺距離,頭千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了?磿(shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng),半小時(shí)就讓眼睛放松一下,閉眼休息會(huì)兒,再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門(mén),接觸大自然,望望青山綠水,對(duì)眼睛就更有好處了。

  現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外,有的.學(xué)生還要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè),不僅讓我們精神得不到放松,還使我們的眼睛受到傷害。試想,沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè),眼睛老是盯著課本,做久了,姿式不知不覺(jué)也不正了,因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù),誰(shuí)還記得隔段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢?我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也不希望我們近視,并且也在積極想辦法,如滴眼睛水、校正視力等,但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

  同學(xué)們,老師們,家長(zhǎng)們,眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官,眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗,并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大不方便,所以,讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

  署名

  20xx年xx月xx日

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 8

親愛(ài)的同學(xué)們:

  眼睛是心靈的窗戶,通過(guò)近期調(diào)查發(fā)現(xiàn),有許多同學(xué)為這扇窗戶安上了厚厚的`玻璃,和這個(gè)五彩繽紛的世界有了距離,成了近視眼。為了更好地愛(ài)護(hù)我們的眼睛,我們倡議從現(xiàn)在開(kāi)始,形成科學(xué)的用眼習(xí)慣,努力做到:

  1、注意用眼衛(wèi)生,做到“二要”,“二不要”:“二要”指讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正,眼睛與書(shū)本的距離保持一市尺左右;連續(xù)看書(shū)0.5—1小時(shí)要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)!岸灰笔侵覆灰诠饩暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字;不要躺在床上或走路時(shí)和在動(dòng)蕩的車(chē)廂里看書(shū)。

  2、堅(jiān)持做眼保健操,多參加戶外的文體活動(dòng)。

  3、如出現(xiàn)看遠(yuǎn)處時(shí)瞇眼睛等近視征兆時(shí),及早檢查防治近視。

  4、正確對(duì)待近視,有戰(zhàn)勝近視的信心。

  5、科學(xué)配戴眼鏡,最大限度控制近視度數(shù)不再加深。

  以上倡議希望大家積極響應(yīng)并趕快行動(dòng)起來(lái)。只要我們每位同學(xué)都認(rèn)真去做,今后近視的人數(shù)就會(huì)越來(lái)越少,我們的成長(zhǎng)就會(huì)越來(lái)越好!

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 9

親愛(ài)的同學(xué)們:

  據(jù)調(diào)查,我班近視人數(shù)已到達(dá)23人,遠(yuǎn)視2人,眼睛完全正常的僅23人。眼睛是我們學(xué)習(xí)和生活的好幫手,有了它,我們才能看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)、愉快地玩耍。若它壞了,問(wèn)題就大了。輕則變成“四只眼”,給學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)極大的不便,重則雙目失明,從此和光明說(shuō)“再見(jiàn)了”。

  隨著科技的發(fā)展,大人們沉迷于手機(jī),很多家長(zhǎng)漸漸成為了“低頭族”。小朋友們也有樣學(xué)樣,也沉迷于手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品,成了“四眼族”。

  有些家長(zhǎng)覺(jué)得刷題越多,成績(jī)?cè)胶谩iL(zhǎng)時(shí)間的刷題,不僅占用了學(xué)生閱讀好書(shū)的時(shí)間,也沒(méi)有了運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間。過(guò)長(zhǎng)的寫(xiě)作業(yè)時(shí)間還會(huì)讓學(xué)生失去對(duì)學(xué)習(xí)的`興趣。很多小學(xué)生刷題累了,感到疲倦了,就會(huì)下意識(shí)的趴在桌上寫(xiě)字。長(zhǎng)此以往,導(dǎo)致視力快速下降。

  鑒于上述現(xiàn)象,我建議大家從此刻開(kāi)始,從小處入手,保護(hù)好我們的眼睛。

  1、寫(xiě)作業(yè)時(shí)感覺(jué)累了或連續(xù)學(xué)習(xí)一小時(shí)以上,可以看看遠(yuǎn)處,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠,讓眼睛放松、休息一下。

  2、眼睛癢時(shí)不能用手去揉,因?yàn)槲覀兊氖稚嫌泻芏嗉?xì)菌。

  3、眼睛不適時(shí)不要亂用眼藥水,要根據(jù)不同的原因?qū)ΠY下藥。

  4、每天堅(jiān)持正確、規(guī)范地做眼保健操。

  5、外出活動(dòng),太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)出門(mén)必須戴上太陽(yáng)眼鏡,遮擋紫外線減少對(duì)眼睛的傷害。

  愛(ài)護(hù)眼睛,刻不容緩。我們都要積極行動(dòng)起來(lái),更好地愛(ài)護(hù)我們心靈的窗戶,讓眼睛更好地服務(wù)于我們!

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 10

親愛(ài)的同學(xué)們:

  大家好!

  眼睛是我們心靈的窗戶,我們通過(guò)眼睛可以看到這美麗的世界。擁有一雙健康的眼睛,我們才能更好地觀察世間萬(wàn)物,更好地表達(dá)喜、怒、哀、樂(lè)。

  很多同學(xué)不懂得保護(hù)眼睛的重要性。截至20xx年,全國(guó)青少年總體近視率為53.6%,其中小學(xué)生為36%,初中生為71.6%,高中生為81%。也就是說(shuō),有超過(guò)一半的青少年近視了!因此,為了保護(hù)我們的眼睛,請(qǐng)同學(xué)們做到以下幾點(diǎn):

  1、不長(zhǎng)時(shí)間地使用電子設(shè)備。

  一直盯著屏幕,眼睛會(huì)疲勞,甚至?xí)嵬础T偌由蟻?lái)自屏幕的藍(lán)光,眼睛自然而然地吃不消了。

  2、用眼姿勢(shì)要正確

  做作業(yè)或看書(shū)時(shí)不要彎腰駝背,或者趴著、躺著,都會(huì)傷害到自己的眼睛。因此一定要使用正確姿勢(shì)用眼。

  3、不在光線很強(qiáng)或很弱的`地方用眼。

  光的強(qiáng)與弱都會(huì)對(duì)眼睛形成一定的傷害。例如:不要在太陽(yáng)底下看書(shū),也不要在被子里偷偷看書(shū)。

  4、作息時(shí)間要規(guī)律。

  早睡早起,不熬夜,保持充足的睡眠。

  5、營(yíng)養(yǎng)要均衡。

  多吃蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)類(lèi)等可補(bǔ)充維生素,保護(hù)視力。

  愛(ài)護(hù)眼睛,不要讓你的眼睛受損,讓你的眼睛永遠(yuǎn)充滿光明吧!

  倡議人:xxxx

  20xx年xx月xx日

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 11

各位學(xué)生:

  你們好!

  近幾年,小學(xué)生的近視人數(shù)是突飛猛進(jìn),小學(xué)中近視人數(shù)即將達(dá)到學(xué)生總?cè)藬?shù)的50%。眼睛是心靈的窗口,如今近視人數(shù)在逐日增多,我們應(yīng)該怎么辦呢?

  為此,我提出一套護(hù)眼計(jì)劃:早晨醒來(lái),睜開(kāi)雙眸,盯著花草樹(shù)木看大約30秒;寫(xiě)作業(yè)一個(gè)小時(shí)左右,也可以盯著花草樹(shù)木看30多秒。看書(shū),同樣;看電視,也是同樣。但如果家里沒(méi)有花草樹(shù)木,你可以把目光投向窗外,盡力遠(yuǎn)眺。還有一種方法,把勞累的目光轉(zhuǎn)向手掌,盯著手掌上的紋路,跟著紋路移動(dòng)30秒即可。還有讀書(shū)寫(xiě)字時(shí),姿勢(shì)要端正,胸口離桌子一拳,眼睛離書(shū)一尺,手指離筆尖一寸。這三個(gè)“一”,是一年級(jí)學(xué)的,千萬(wàn)不要胸口抵在桌子上,手握住筆尖,眼粘在書(shū)本上。還有,不要在光線昏暗或陽(yáng)光直射的地方讀書(shū),不要在動(dòng)蕩的車(chē)廂上或躺在床上看書(shū)。

  同學(xué)們,眼睛是自己的',我們要珍惜、愛(ài)護(hù)它。沒(méi)了它,就沒(méi)了色彩豐富的世界,從此你的人生將一片灰暗。

  如果你是羊,眼睛就是草原;如果你是鳥(niǎo),眼睛就是天空;如果你是魚(yú),眼睛就是溪水。

  同學(xué)們,讓我們一同保護(hù)眼睛吧!

  你的朋友:

  20xx年xx月xx日

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 12

同學(xué)們:

  綠色草坪不僅美化了環(huán)境,還為我們的生活增添了無(wú)窮的色彩和樂(lè)趣。在這深秋時(shí)節(jié),依然可以見(jiàn)到一片片綠海映入我們的眼簾,妝點(diǎn)著美麗的校園。然而我們卻不時(shí)的看到破壞草坪的現(xiàn)象:有些同學(xué)貪圖方便常!傲肀脔鑿健保枚弥,草坪上漸漸被眾多行人踏出了一條條小路,變的“寸草不生”,還有的同學(xué)在草坪上追打嬉戲,肆意踐踏,讓可憐的小草倍受折磨,苦不堪言。

  “踩時(shí)花濺淚,踏時(shí)草驚心,”不曾想到,踩在我們腳下的,是花兒的.哭泣,是小草的呻吟!校園里那片孕育了無(wú)數(shù)理想和詩(shī)歌的草坪,是我們夢(mèng)想的象征,青春的見(jiàn)證!讓我們攜起手來(lái),共同維護(hù)校園里的那抹綠色,讓綠色常存,夢(mèng)想永駐!

  所以在此倡議大家愛(ài)護(hù)草坪愛(ài)護(hù)我們的校園,從我做起,從身邊做起!讓我們的校園變得更加美麗,更加和諧!

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 13

  眼睛是我們生命的窗口,要使眼睛好首先保護(hù)視力,做到:

  1、看書(shū)的姿勢(shì)做坐正,遠(yuǎn)近也有關(guān)系,盡可能保持距離。

  2、看書(shū)的'環(huán)境,不要躺著看書(shū)。

  3、用眼不衛(wèi)生,對(duì)眼睛影響很大。

  要想眼睛好,首先注意玩電腦和看電視要有時(shí)間限制30-40分鐘,每天認(rèn)真做眼操2次,上午和下午各一次。眼睛不好對(duì)我們今后的工作有很大影響,對(duì)人造成不便,所以不便,所以要保護(hù)好自己的眼睛。

  倡議人:xxx

  時(shí)間:20xx年xx月xx日

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 14

親愛(ài)的同學(xué)們:

  都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶,但在我們當(dāng)中,越來(lái)越多的同學(xué)為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃,和這個(gè)五彩繽紛的世界有了距離。我們身邊戴眼鏡的`人也是數(shù)不勝數(shù),近視也給我們帶來(lái)了不少煩惱,在此,我倡議大家從以下4點(diǎn)做起,來(lái)保護(hù)眼睛:

  1、看電視時(shí)要與電視有一定的距離,每隔一小時(shí)需休息十五分鐘,注意,看電視時(shí),室內(nèi)需亮起燈。

  2、看書(shū)寫(xiě)字時(shí),姿勢(shì)要端正,在光線充足的地方看書(shū),不要躺著看書(shū),不要看字體太小或太模糊的印刷書(shū)籍。并且要注意休息。

  3、均衡飲食,不挑食,多吃含有豐富的維生素A的食物,如:胡蘿卜、菠菜、蛋黃等眼睛有好處的食物。

  4、認(rèn)真做眼保健操,穴位正確,多做戶外運(yùn)動(dòng),多接觸大自然,多看遠(yuǎn)方的綠色景物。

  同學(xué)們,讓我們從自己做起,從細(xì)微處做起,保護(hù)好心靈的窗戶吧!

  王XX

20XX年XX月XX日

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 15

同學(xué)們:

  綠色草坪不僅美化了環(huán)境,還為我們的生活增添了無(wú)窮的色彩和樂(lè)趣。在這深秋時(shí)節(jié),依然可以見(jiàn)到一片片綠海映入我們的眼簾,妝點(diǎn)著美麗的校園。然而我們卻不時(shí)的看到破壞草坪的現(xiàn)象:有些同學(xué)貪圖方便常!傲肀脔鑿健,久而久之,草坪上漸漸被眾多行人踏出了一條條小路,變的“寸草不生”,還有的'同學(xué)在草坪上追打嬉戲,肆意踐踏,讓可憐的小草倍受折磨,苦不堪言。

  “踩時(shí)花濺淚,踏時(shí)草驚心,”不曾想到,踩在我們腳下的,是花兒的哭泣,是小草的呻吟!校園里那片孕育了無(wú)數(shù)理想和詩(shī)歌的草坪,是我們夢(mèng)想的象征,青春的見(jiàn)證!讓我們攜起手來(lái),共同維護(hù)校園里的那抹綠色,讓綠色常存,夢(mèng)想永駐!

  所以在此倡議大家愛(ài)護(hù)草坪愛(ài)護(hù)我們的校園,從我做起,從身邊做起!讓我們的校園變得更加美麗,更加和諧!

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 16

親愛(ài)的同學(xué)們:

  眼睛被譽(yù)為“心靈的窗戶”,它帶我們領(lǐng)略外面精彩的世界,映射我們內(nèi)心的美麗,它讓光明常駐心間,讓我們的生活五彩繽紛?墒菑氖裁磿r(shí)候開(kāi)始,我們的雙眼不再清澈,不再明亮如初?疲勞、疾病、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞降仍蜃屛覀兊囊曇白兊媚:,甚至危害到了眼睛的健康。各班視力統(tǒng)計(jì)表明,我校多個(gè)班級(jí)的近視率超過(guò)40%,這是我們不容忽視的`問(wèn)題。我們相信:沒(méi)有人會(huì)愿意失去觀賞美麗世界的資格。因此,學(xué)校大隊(duì)部特向所有同學(xué)發(fā)出倡議。從今天起,努力做到以下幾點(diǎn):

  1、端正讀寫(xiě)姿勢(shì),保證眼睛與書(shū)本的距離不少于30厘米。

  2、認(rèn)真做眼保健操,課間多遠(yuǎn)望,緩解眼部疲勞。

  3、不在黑暗、顛簸(行走、坐車(chē)等)的環(huán)境下看書(shū)。

  4、不長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)或使用手機(jī),盡可能少用電子產(chǎn)品。

  5、多吃新鮮的水果和蔬菜,注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

  6、多開(kāi)展戶外體育運(yùn)動(dòng),如跑步、打球等。

  7、定期檢查眼睛的健康狀況,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題盡早治療。

  讓我們行動(dòng)起來(lái),像愛(ài)惜生命那樣愛(ài)護(hù)我們的眼睛!為眼睛抹去塵埃,讓世界更加明亮!

  20xx年10月30日

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 17

親愛(ài)的同學(xué)們:

  眼睛是心靈的窗戶,通過(guò)近期調(diào)查發(fā)現(xiàn),有許多同學(xué)為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃,和這個(gè)五彩繽紛的世界有了距離,成了近視眼。為了更好地愛(ài)護(hù)我們的眼睛,我們倡議從現(xiàn)在開(kāi)始,形成科學(xué)的`用眼習(xí)慣,努力做到:

  1、注意用眼衛(wèi)生,做到“二要”,“二不要”:“二要”指讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正,眼睛與書(shū)本的距離保持一市尺左右;連續(xù)看書(shū)0.5—1小時(shí)要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)!岸灰笔侵覆灰诠饩暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字;不要躺在床上或走路時(shí)和在動(dòng)蕩的車(chē)廂里看書(shū)。

  2、堅(jiān)持做眼保健操,多參加戶外的文體活動(dòng)。

  3、如出現(xiàn)看遠(yuǎn)處時(shí)瞇眼睛等近視征兆時(shí),及早檢查防治近視。

  4、正確對(duì)待近視,有戰(zhàn)勝近視的信心。

  5、科學(xué)配戴眼鏡,最大限度控制近視度數(shù)不再加深。

  以上倡議希望大家積極響應(yīng)并趕快行動(dòng)起來(lái)。只要我們每位同學(xué)都認(rèn)真去做,今后近視的人數(shù)就會(huì)越來(lái)越少,我們的成長(zhǎng)就會(huì)越來(lái)越好!

  現(xiàn)在讓我們一起來(lái)愛(ài)護(hù)自己的眼睛吧!

  倡議人:xxxxxxx

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 18

親愛(ài)的同學(xué)們:

  大家好!

  伴著網(wǎng)絡(luò)的迅速發(fā)展和普及,近視、散光等眼部疾病越來(lái)越普遍,班級(jí)里戴上眼鏡的人越來(lái)越多。為了讓同學(xué)們用眼衛(wèi)生,愛(ài)護(hù)視力,為了讓衛(wèi)生用眼成為每個(gè)人的習(xí)慣,針對(duì)以上情況,在此我代表全體同學(xué)提出如下倡議:

  1、在讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)保持眼睛距離書(shū)“一尺”,胸口距離桌沿“一拳”,指尖距離筆尖“一寸”;連續(xù)閱讀一小時(shí)后,應(yīng)休息片刻或向外遠(yuǎn)眺。

  2、不要在光線暗弱或直射陽(yáng)光下看書(shū);不要在床上、走路時(shí)或是在搖晃的車(chē)廂里看書(shū);不要邊吃飯邊看書(shū)。

  3、寫(xiě)字臺(tái)要選擇室內(nèi)采光最好的.地方安放,光線從左前方來(lái)。最好有專(zhuān)供學(xué)習(xí)用的臺(tái)燈。

  4、每天可以進(jìn)行一定時(shí)間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物或樹(shù)木;夜晚辨認(rèn)天空中的星斗等。

  5、少玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。

  6、保障充足的睡眠(小學(xué)生10小時(shí),中學(xué)生9小時(shí))。

  7、認(rèn)真做眼保健操,積極參加體育鍛煉,避免全身性疾病等。

  同學(xué)們,眼睛是心靈的窗戶,人與人無(wú)聲溝通的橋梁,我們應(yīng)該合理衛(wèi)生用眼,保護(hù)視力,從你我做起!

  倡議人:xxxx

  20xx年xx月xx日

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 19

親愛(ài)的同學(xué)們:

  為了迎接建隊(duì)節(jié)xx周年的到來(lái),也為了將我們的愛(ài)心傳遞給貧困學(xué)生,我市少工委將舉行一次建隊(duì)節(jié)愛(ài)心義賣(mài)活動(dòng),在此特向同學(xué)們發(fā)出倡議:

  你可在爸爸媽媽同意并且自己愿意的原則上,將自己已經(jīng)用過(guò)而且還有半成新的或自己多余的學(xué)習(xí)用品,看過(guò)的圖書(shū),用過(guò)的玩具,自己的'小制作、工藝品等等拿出來(lái)進(jìn)行義賣(mài)。本次活動(dòng)所得營(yíng)業(yè)額將作為學(xué)校愛(ài)心基金,捐給貧困學(xué)生家庭。

  愛(ài)心是一泓清泉,蕩滌著世間的塵埃!愛(ài)心是一縷陽(yáng)光,掃除了心底的陰霾!愛(ài)心是一股暖流,溫暖了人們的心懷!

  在建隊(duì)節(jié)之際,讓我們溫暖地行動(dòng)起來(lái)吧!用我們的愛(ài)心讓我們的社會(huì)充滿陽(yáng)光!

  我們相信:“人”的結(jié)構(gòu)就是相互支撐,生活有愛(ài)才精彩!我們熱切期盼你的參與,請(qǐng)獻(xiàn)出你的愛(ài)心,讓關(guān)愛(ài)成為我們的習(xí)慣,讓我們的社會(huì)更加和諧,更加美好!

  在此,大隊(duì)部向全校少先隊(duì)員發(fā)出倡議:讓我們?nèi)巳司璩鲆粯游锲,參加建?duì)節(jié)愛(ài)心義賣(mài),讓我們把愛(ài)心義賣(mài)所得的錢(qián)充實(shí)學(xué)校的紅領(lǐng)巾幫困基金,去幫助更多需要幫助的伙伴。請(qǐng)有意向參加的同學(xué)到班主任處報(bào)名。

xxx

20xx年xx月xx日

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 20

親愛(ài)的同學(xué)們:

  眼睛是我們心靈的窗戶,也是我們看世界的唯一方法。我們用它欣賞春天的第一朵杏花;觀賞夏天的第一場(chǎng)暴雨;尋找秋天的第一片落葉;觀看冬天的第一場(chǎng)雪?稍鴰缀螘r(shí),我們的雙眼變得模糊,不再明亮如初。

  現(xiàn)在的學(xué)生由于越來(lái)越不注意保護(hù)視力,從而導(dǎo)致每年近視的人數(shù)以肉眼可見(jiàn)的'速度快速地增漲,我班近視人數(shù)也由原來(lái)的幾人發(fā)展到現(xiàn)在全班的50%以上。為此,我向全校同學(xué)發(fā)出保護(hù)眼鏡的倡議,讓我們從現(xiàn)在起做到以下幾點(diǎn):

  1.讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正,不要彎腰駝背,靠得很近或者趴著做功課,眼離書(shū)本要一尺,胸離書(shū)桌要一拳,手離筆尖要一寸。

  2.閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)。無(wú)論是做功課還是看電子產(chǎn)品都不應(yīng)時(shí)間太長(zhǎng),要每一小時(shí)休息片刻,多多眺望遠(yuǎn)方。

  3.不要在光線較弱或者直射的陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字,也不要在動(dòng)蕩的車(chē)廂里看書(shū),也不要躺在床上看書(shū)。

  4.少玩電子產(chǎn)品,主要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

  5.經(jīng)常鍛煉身體,多做戶外運(yùn)動(dòng),尤其是乒乓球、羽毛球、籃球等球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。

  一份倡議,一份承諾,一份責(zé)任,親愛(ài)的同學(xué)們,讓我們行動(dòng)起來(lái),保護(hù)我們心靈的窗戶——眼睛,為眼睛拭去塵埃,讓視野更開(kāi)闊,讓我們一起把夢(mèng)想點(diǎn)亮,為光明導(dǎo)航,讓生命的陽(yáng)光更精彩!

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 21

同學(xué)們

  眼睛是我們心靈的窗戶,我們一定要好好愛(ài)護(hù)它。相信這句話,不少同學(xué)都聽(tīng)說(shuō)過(guò),可是在現(xiàn)實(shí)生活中,同學(xué)們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),身邊的小伙伴們中有許多都戴上了一副小眼鏡?的'確,在我國(guó)約有6億人近視,而中小學(xué)生近視率更是高達(dá)62·3%,穩(wěn)居世界第一,相比之下,美國(guó)為25%,德國(guó)為15%,澳大利亞則更是只有1.3%,如此巨大的差距相比同學(xué)們聽(tīng)了都會(huì)吃驚。因此,我向全校同學(xué)提出倡議:保護(hù)眼睛,預(yù)防近視。

  有一次,我在網(wǎng)上看到這樣一個(gè)消息,三歲的孩子便會(huì)玩手機(jī),發(fā)微信。的確,科技的發(fā)展給我們的生活帶來(lái)了極大的便利,可在使用這些科技產(chǎn)品的同時(shí),也要保護(hù)好我們的視力,對(duì)此。我向大家提出幾點(diǎn)建議:

  1、使用電腦屏幕閱讀和書(shū)面閱讀時(shí)每隔半小時(shí)閉眼休息兩分鐘。

  2、閱讀過(guò)程中常眨眼睛已保持眼球濕潤(rùn)。

  3、室內(nèi)光線應(yīng)充足,建議使用全光譜燈泡,特別是使用電腦,手機(jī)的時(shí)候。

  4、顯示器與眼睛保持45至76厘米的距離。

  5、使用防眩屏電腦顯示器,防止顯示器傷眼。

  6、每天認(rèn)真做兩遍眼保健操。

  7、室外陽(yáng)光過(guò)強(qiáng)時(shí),一定要戴墨鏡保護(hù)眼睛。

  8、每天保證八小時(shí)睡眠。

  同學(xué)們每人的眼睛只有一雙,失去便不可再來(lái),讓我們保護(hù)好眼睛,保護(hù)好我們的心靈之窗吧。

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 22

全體廣大師生:

  我們的生活離不開(kāi)水,大家曾普遍認(rèn)為水是“取之不盡,用之不完”的,不知愛(ài)惜,任意浪費(fèi)。其實(shí)我國(guó)水資源人均量并不富足,同時(shí)污染使水資源更加緊缺。因此我們要從自己做起,牢固樹(shù)立“節(jié)約用水是我們共同的責(zé)任”的堅(jiān)定信念,最大限度地做到以下幾點(diǎn):

  1、經(jīng)常檢查自來(lái)水管,杜絕“跑、冒、漏、滴”等現(xiàn)象的發(fā)生。

  2、珍惜每一滴水,洗完菜的水可以用來(lái)澆花,拖完地板的水請(qǐng)用于沖廁所依靠科學(xué)提高對(duì)水資源的充分、反復(fù)的利用率。

  3、不要把垃圾、化學(xué)物品......排入河里,要保持河水的透明度,讓小河清澈見(jiàn)底。要使江河流得順暢。

  4、我們不要玩水槍?zhuān)虻,以免浪費(fèi)水資源。

  5、節(jié)約淋浴用水,縮短淋浴時(shí)間,降低水的消耗量。

  6、遇到有浪費(fèi)水資源現(xiàn)象,及時(shí)制止;發(fā)現(xiàn)水管有漏水現(xiàn)象,及時(shí)向有關(guān)部門(mén)反映。

  7、睡覺(jué)之前、出門(mén)之前要關(guān)緊水龍頭,保持滴水不漏的狀態(tài)、養(yǎng)成隨手關(guān)閉水龍頭的'現(xiàn)象。

  老師們、同學(xué)們,節(jié)約用水事關(guān)民族命運(yùn)、國(guó)家前途和人類(lèi)的發(fā)展。讓我們積極行動(dòng)起來(lái),時(shí)時(shí)、處處、人人節(jié)約用水,積極開(kāi)展節(jié)水活動(dòng),保護(hù)好水資源。讓“節(jié)約用水光榮、浪費(fèi)用水可恥”的理念在校園里蔚然成風(fēng),用實(shí)際行動(dòng)努力構(gòu)建節(jié)約型校園,為學(xué)校的發(fā)展、為現(xiàn)代化建設(shè)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)!

xxx

20xx年xx月xx日

  保護(hù)眼睛倡議書(shū) 23

親愛(ài)的同學(xué)們:

  不知道你們有沒(méi)有留意過(guò),隨著年級(jí)的升高,你身邊的“小眼鏡”也越來(lái)越多了。班級(jí)視力統(tǒng)計(jì)表明,個(gè)別班級(jí)近視率多達(dá)20%,這是不容我們忽視的問(wèn)題。眼睛是心靈的窗戶,是我們學(xué)習(xí)生活的重要條件,更是我們的朋友。讓我們積極行動(dòng)起來(lái),盡量減少近視給我們帶來(lái)的影響。大隊(duì)部倡議同學(xué)做到以下幾點(diǎn)要求。

  1、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時(shí)間的安排,不能讓眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)。

  2、避免在光線不足或光線太強(qiáng)的地方看書(shū)、寫(xiě)字。看書(shū)時(shí)光源應(yīng)均勻的由背后或左斜方照射過(guò)來(lái)。

  3、避免使用不潔的毛巾,盡量不要與人共用一條毛巾,以防感染引起眼病。

  4、看書(shū)、看電視時(shí)要保持一定距離,看書(shū)一般在30~40厘米之間最好。

  5、長(zhǎng)時(shí)間定視后,要把視線移開(kāi)休息一會(huì)兒。

  6、注意營(yíng)養(yǎng)均衡,對(duì)于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué),要少食酸性和甜性食品,多吃一些新鮮的'蔬菜和水果,避免偏食。

  7、認(rèn)真做眼保健操,經(jīng)常眨動(dòng)眼睛,眨眼睛是天然的按摩法。

  8、做到充分睡眠,經(jīng)常參加體育鍛煉,時(shí)常集中精神遠(yuǎn)望。

  9、不要在坐車(chē)或行走的時(shí)候看書(shū),不要躺下看書(shū)。

  10、定期到眼睛科專(zhuān)醫(yī)生那里作檢查,聽(tīng)從醫(yī)師的指導(dǎo),逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。

  同學(xué)們,只要大家按照我們的倡議來(lái)做,一定可以有效保護(hù)我們的眼睛。

  20xx年11月3日

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