足球運動訓練計劃（通用15篇）
時光在流逝，從不停歇，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，為此需要好好地寫一份計劃了。想學習擬定計劃卻不知道該請教誰？下面是小編為大家整理的足球運動訓練計劃（通用15篇），僅供參考，大家一起來看看吧。
足球運動訓練計劃 1
一、基本理念
足球訓練像其他所有訓練一樣，就是要建立一種強大的神經(jīng)聯(lián)結。足球訓練就是實現(xiàn)這樣一個過程。通過人對于足球的熟練控制，進而體會到足球運動樂趣。
足球運動，像其他運動或活動一樣，也許很多動作或整個活動過程，花樣迭出，令人眼花繚亂。其實都是由簡單的基本動作構成。當基本動作足夠熟練，就可以表現(xiàn)出各種看似高超的技巧。所以，在訓練的過程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王，小時候并未受過多么專業(yè)的訓練，而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長起來。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動作越熟練，越能取得足球運動的.主動權。必備的一個訓練態(tài)度就是主動。
另外，通過足球訓練不但可以提高足球技能，還可以提高訓練員的身體素質和心里素質。另外，通過比賽，更可以提高運動員的團隊意識及榮譽感。
二、基本動作
下面大致總結一下，足球的基本動作。
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主。
運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
三、練習安排
為更好的掌握上述的基本動作特制定如下訓練計劃。
時間安排：以周為單位（30周）。每周五天訓練，每次三十分鐘。
地點：建設小區(qū)五人制足球場
訓練手段：傳授指導聯(lián)系+學員體會練習。
四、具體安排
周次：1周
周次：2周
周次：3周
周次：4周
足球運動訓練計劃 2
為認真貫徹全國校園足球指導方針，落實校園足球行動，能夠在新的一年中將學校足球隊整體水平大幅度提升，進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)群眾主義觀念，備戰(zhàn)市20xx年小學生球類運動會的比賽。
一、指導思想：
提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。
二、訓練指導思想：
貫徹三從一大的訓練原則，科學的進行系統(tǒng)訓練，用心提高原則，抓好身體素質、球技。
三、訓練的基本任務
資料要求及手段：制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養(yǎng)榮譽感、職責感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結。
四、作風方面
1.訓練作風方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺性
2.比賽作風方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風
2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風。
五、全面提高隊員的基本技術
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守潛力。
3、提高隊員運控球的保險系數(shù)。
4、提高隊員戰(zhàn)術，重點是個人與局部的戰(zhàn)術配合。
5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。
6、提高個人戰(zhàn)術意識和局部二打一，三打二結合射門潛力。
7、提高隊員的體能。
20xx—20xx年齡段（校足球隊梯隊建設）：
1、提高隊員運控球潛力。
2、掌握正確的傳接球技術。
3、學習簡單的傳切配合技術。
六、主要訓練手段：身體訓練手段：克服自身體重的.各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。
技術訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學比賽。
七、具體措施
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養(yǎng)榮譽感、職責感，樹立為學校、為球隊爭光的信念。
3、培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結和自我管理的潛力。
八、整個訓練計劃分為三個部分：
體能儲備期；訓練期；比賽期。
1、體能儲備期從訓練開始到比賽前期。這期間的訓練將以提高體能為主。主要進行長跑和10米、20米、30米折返跑訓練，以提升隊員們體能和反應速度方面的不足，訓練過程中穿插一些有球游戲，恢復隊員的球感和球性，并提高隊員對訓練的興趣。
2、訓練期貫穿整個學年，期間將以隊型演練，戰(zhàn)術演練為主。將會以隊內分組比賽的形式進行各種演練。訓練中，隊員務必要堅持貫徹平時的戰(zhàn)術要求，到達熟悉自己位置和主角，同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場比賽，豐富隊員們的比賽經(jīng)驗，提高實戰(zhàn)水平。透過刻苦的訓練和不段的交流比賽，在比賽中及時發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，狠抓隊員基本功和素質和素質練習，教練員在訓練和比賽中不段自我完善、自我提高，為學校爭光，為球隊爭光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時間里，始終堅持刻苦訓練、頑強拼搏的精神。
足球運動訓練計劃 3
一、目的：
為了迎接太原理工大學足球比賽，我院決定選出一批熱愛足球的同學參加比賽，在此太原理工大學政法學院足球隊訓練計劃之前進行專項訓練以在比賽中取得理想成績。
二、訓練原則：
1、培養(yǎng)隊員熱愛足球、積極訓練的作風。
2、強調從基本功練起。
3、戰(zhàn)術訓練要從實戰(zhàn)出發(fā)，強調配合。
4、每次比賽過后開會總結。
5、每周周末進行模擬比賽，保證“賽練結合”。
6、戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，制定適合每個隊員的戰(zhàn)術，做到揚長避短。
二、訓練計劃
�。ㄒ唬┯柧殨r間（求實杯、新生杯比賽期間）
周一到周四
中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00
周六下午2：30—4：30
�。ㄆ綍r訓練）
周二、周四
中午12：30—1：30
晚上7：00—9：00
周六下午2：30—4：30
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東區(qū)足球場
�。ㄈ┯柧殐热�
1、身體素質訓練
�。�1）慢跑：400mx2熱身
（2）快速跑、折返跑：10mx2.15mx2鍛煉同學的'啟動速度
�。�3）運用標志牌（學院統(tǒng)一采購）進行曲線跑，鍛煉靈敏性以上訓練量可以逐步增加
2、球員技術訓練
�。�1）傳接球：進行短傳長傳動作教學和怎樣正確接球（地滾球、高空球）
�。�2）球性練習（需長期練習出效果）
�。�3）帶球：不同的帶球方法教學
�。�4）過人技巧
�。�5）進攻與防守技巧
3、守門員教學（需守門員手套）
�。�1）門前撲救（重點）
�。�2）傳發(fā)球：球門球（開大腳）、手拋球
4、戰(zhàn)術訓練
�。�1）小范圍配合：二過一、撞墻式配合
�。�2）越位與反越位
5、足球規(guī)則
�。�1）進行足球規(guī)則講解
（2）對不同球員位置進行講解（如后衛(wèi)、門將、中場、前鋒）
（3）如何發(fā)界外球、定位球等
三、訓練具體安排
�。ㄨb于大一同學足球基礎薄弱，將進行較長時間的足球基礎訓練
足球運動訓練計劃 4
一、力量訓練
1、速度力量
練習強度75%~90%；練習時間5~10秒；間歇：以完全恢復為宜；重復次數(shù)：4~6次；練習組數(shù)：3~4組。
2、力量耐力
練習強度：60%~70%；練習時間：15~45秒為宜；間歇：一般心率恢復到120次/分左右；重復次數(shù)：20~30次；練習組數(shù)：3~5組。
二、速度訓練
速度訓練的運動負荷要求：練習強度：95%~100%；練習時間：3~10秒為宜；間歇時間視訓練目的而定，可完全恢復或不完全恢復；練習重復次數(shù)：6~8次；練習組數(shù)：3~5組。
三、耐力訓練
1、有氧耐力訓練
分為小強度間歇法和持續(xù)法兩種。
持續(xù)訓練法要求：練習強度：40%~60%；練習時間：25分鐘以上；距離：5000~10000米。
小強度間歇法要求：練習強度：150次/分為宜；練習時間：30~40秒；間歇要求不完全恢復，一般脈搏恢復到120次/分為宜；練習次數(shù)：8~40次；練習組數(shù)：1組即可。
2、無氧耐力訓練
無氧耐力訓練常采用次大強度間歇法訓練。
無氧耐力訓練要求：練習強度：80%~90%，脈搏為180~200次/分；練習時間為：20~120秒；間歇要求不完全恢復，脈搏一般在120次/分左右；練習次數(shù)：12~40次；練習組數(shù)：1~2組。
足球運動訓練計劃 5
一、前言
本次足球教學課程為期16周，共32課時。此次教學活動，旨在培養(yǎng)學生學習足球的興趣、豐富學生的足球運動知識、適當提高學生的足球技術水平、增強學生的身體素質、增強學生在足球練習中自我保護的意識和能力。通過單獨練習、團體練習、分組比賽等形式，感受足球運動帶來的樂趣。
二、指導思想
1·遵守《義務教學法》，尊重學生，依法教學。
2·參照中小學《體育與健康教學大綱》，結合學生身心發(fā)展的實際情況，展開教學活動�？紤]到體育教學的特殊性，應重視教學過程的安全性。
3·努力構建師生互動、共同進步的教學模式和課堂氛圍。豐富教學方法，靈活使用教學手段，真正達到寓教于樂的教學目標。
4·兼顧學生智育與德育，在教學過程中，不僅注重學生足球技術的提高，而且重視學生的思想品德教育和意志品質養(yǎng)成。
5·樹立“長遠教學”的思路，旨在通過本次教學，能夠使學生加深對于足球這項集體運動的.理解，并在以后的生活和學習中，用“足球精神”鼓舞自己，不斷成長。
三、目標任務
1·基礎技術：通過教學訓練，使學生掌握基礎的足球技術，包括、控球、傳球、帶球、射門等。
2·團隊意識：足球是一項集體運動，強調團隊合作。在教學過程中，應著重培養(yǎng)學生互相合作的團隊意識和集體榮譽感。
足球運動訓練計劃 6
一、指導思想
進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念， 通過訓練發(fā)展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中，并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行，告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規(guī)則，并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結協(xié)作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練，提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。
二、訓練對象
小學三至六年級。
三、訓練地點
校足球場
四、訓練時間
每周星期三
五、訓練的.基本任務，內容要求及手段
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養(yǎng)榮譽感、責任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。
3、 形成梯隊隊伍。
4、培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力 。
5、保持并提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺性
六、主要訓練手段
身體訓練手段：
比賽規(guī)則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。
技術訓練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、
綜合技術訓練：
各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽
七、訓練分段：
A、體能訓練
a、 培養(yǎng)低年級學生對足球運動的興趣；
b、 培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；
c、 學習基本的運、傳、接、射門等技術動；
d、 培養(yǎng)正確的跑、跳技術，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力；
e、 通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識
B、加強訓練
a、 進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好；
b、 繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術；
c、 學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；
d、 在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力、
足球運動訓練計劃 7
一、訓練目標和任務
1、培養(yǎng)青少年對足球運動的興趣；
2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本潛力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作；
3、透過比賽領會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術思想，培養(yǎng)抬頭觀察潛力和意識；
4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡潛力，注重抓好柔韌、協(xié)調和平衡素質敏感期的訓練。
二、每周訓練次數(shù)與時間
每周訓練3次，每次訓練時間為2—2.5小時。
三、訓練資料
1、技術訓練：
熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。
提高球感與控球潛力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉身技術、接球、接—傳球、運—傳和運—射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術；初步掌握腳內、外側、腳背踢球、剪式等技術動作
2、戰(zhàn)術訓練：
借助1：1、2：2、3：3和4：4單球門和小球門的比賽向學生介紹足球比賽的基本戰(zhàn)術思想"攻與守、進球與阻止進球"，認識控球的重要性，鼓勵孩子去爭奪控球權，培養(yǎng)孩子抬頭觀察的潛力和意識。
3、身體訓練：
練習各種敏捷性的.跑、跳躍、跨越，培養(yǎng)反應速度、柔韌性、平衡、協(xié)調和節(jié)奏感等潛力。
4、心理訓練：
培養(yǎng)青少年的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。
5、理論學習：
懂得簡單比賽規(guī)則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事、
6、比賽：
參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘）
足球運動訓練計劃 8
指導思想：
為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的.教育方針、增強學生的體質，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平。
訓練目標：
進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，提高他們的身體素質和技術技能水平，同時為校初建的足球隊打好基礎。
訓練時間：
男足：每周二、五中午12：10———12：55周日9：00———11：00
女足：每周一、四中午12：10———12：55周日13：00———15：00
訓練內容：
三月：
1、身體恢復性訓練
2、身體靈敏、協(xié)調性訓練
3、球性訓練
四月：
1、控球訓練
2、傳球訓練
3、守門訓練
五月：
1、速度、耐力訓練
2、團隊配合訓練
3、進攻、防守訓練
六月：
1、鞏固與提高
2、小場地比賽
本學期訓練均按照以上計劃進行，如有變化另行臨時通知。
足球運動訓練計劃 9
小學足球隊正式成立，為了促進校足球隊健康、迅速發(fā)展，根據(jù)足球運動規(guī)律、青少年生長發(fā)育規(guī)律及校足球隊現(xiàn)狀特點為依據(jù)，現(xiàn)就宏大希望小學足球隊訓練比賽擬定以下計劃。
一、球隊現(xiàn)狀
宏達希望小學足球隊隊員熱愛足球運動，對比賽充滿渴望，訓練過程中能夠展現(xiàn)出對足球運動的濃厚熱情，具有較高的訓練積極性。隊員積極好學，具有較強的動作模仿能力。訓練在器材、場地方面能夠得到保障，并且能夠得到學校老師和領導的支持，具有較好外部環(huán)境。另一方面，隊員基本沒有接觸過足球訓練，足球技、戰(zhàn)術水平基本為空白。由于不同年齡段隊員在生理和心理上的發(fā)育水平存在差異，三個年級隊員在共同訓練中表現(xiàn)出一定的群體差異。由于年齡段特質等原因，部分隊員在訓練過程中注意力不集中，訓練紀律性不夠強。
二、球隊目標
通過這一階段訓練與比賽，預期使隊員掌握基本的足球技能，掌握正確的足球技術動作，了解基礎的局部配合方式，形成良好的訓練氛圍。
三、訓練任務
1、運用各種教育手段，培養(yǎng)隊員團結友愛，勇敢頑強，刻苦訓練，為足球運動奮力拼搏的'精神。
2、通過各項訓練和比賽，提高隊員對足球運動的熱情，使隊員保持對足球運動的濃厚興趣。
3、通過認真執(zhí)行訓練計劃，提高隊員的球性，使隊員能夠逐步掌握基本的足球技能，并在此基礎上了解一定的局部戰(zhàn)術配合方式。
4、在訓練中通過經(jīng)驗的總結，形成一套適合該校球隊的訓練體系，為校足球隊可持續(xù)地、穩(wěn)定地發(fā)展提供可靠保障。
四、訓練計劃
為更好的完成上述任務，擬通過為期十周的訓練，在共計二十個訓練單元中，完成以下訓練內容。
足球運動訓練計劃 10
一、指導思想
為開展豐富的學生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學校的教育方針、培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質，發(fā)展學生體育特長，調節(jié)緊張的學習氣氛，豐富學校文化生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平。特組織成立足球興趣小組，制定20xx—20xx學校足球運動訓練工作計劃。
二、教學目標
1、通過對足球技能的學習，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。
4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平，為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。
三、教學措施
�。ㄒ唬┯柧殨r間
每周一、三下午活動課，訓練時間為1個小時。
�。ǘ┯柧氃瓌t
1、隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。
2、堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。
3、隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術能力。
5、在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。
6、在身體，技戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。
具體訓練計劃及內容
第一階段
一、身體訓練
�。ㄒ唬┥眢w訓練的目的
1、使學生熱愛足球。
2、培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質。
�。ǘ┥眢w訓練的主要內容
1、做徒手操
2、以跑為主的身體訓練。
�。�1）慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。
（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。
�。�3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。
（4）自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。
二、足球技術訓練
（一）技術訓練的目的
1、訓練學生熟悉球性。
2、讓學生準確掌握技術動作要領。
（二）技術訓練的主要內容
1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。
2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。
3、單一的射門訓練和接球后的`射門訓練。
�。ㄈ┦亻T員的訓練
1、手型訓練。
2、自由訓練。
3、下手球和上手球接法練習。
4、踢手拋球訓練。
三、足球戰(zhàn)術訓練
�。ㄒ唬⿷�(zhàn)術訓練的目的
1、培養(yǎng)接球和進攻意識。
2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。
�。ǘ⿷�(zhàn)術訓練的主要內容
1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。
2、學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。
3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。
四、游戲和比賽
�。ㄒ唬┠康�
1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。
2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。
�。ǘ┍荣惙椒�
1、一對一、二對二的傳接球比賽。
2、三對三、五對五的有門踢球比賽。
3、開展“五人制”訓練比賽。
第二階段
一、身體訓練
�。ㄒ唬┥眢w訓練的目的
1、培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學生學習正確的快跑動作。
（二）身體訓練的主要內容
1、學做簡單的專項準備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。
�。�1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。
�。�2）快跑：60米、200米。
�。�3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。
（4）變速跑：要求時快時慢跑。
3、跳：學習蛙跳和單足跳。
4、進行游戲比賽。
二、足球技術訓練
�。ㄒ唬┘夹g訓練的目的
1、繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術。
3、用各種手段學習傳接球技術。
�。ǘ┘夹g訓練的主要內容
1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。
2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。
3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。
4、學習移動時的傳接球。
（三）守門員的訓練
1、繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
2、進行接射門練習。
3、鞏固上手球和下手球的接球方法。
4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
三、足球戰(zhàn)術訓練
�。ㄒ唬⿷�(zhàn)術訓練的目的
1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。
2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。
3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。
4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。
�。ǘ⿷�(zhàn)術訓練的主要內容
1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。
3、練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。
5、學擲界外球。
四、游戲和比賽
�。ㄒ唬┠康�
1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。
2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。
3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛足球。
�。ǘ┯螒虮荣惙椒�
1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。
2、有門的“五人制”比賽。
3、本�！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段一、身體訓練
�。ㄒ唬┥眢w訓練的目的
1、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。
2、在跑動中提高跑動作的正確性。
�。ǘ┥眢w訓練的主要內容
1、練習節(jié)奏操。可根據(jù)學生實際自編節(jié)奏操內容。
2、加強短跑叨米訓練。
3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓
4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。
二、足球技術訓練
�。ㄒ唬┘夹g訓練的目的
1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。
2、在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。
3、通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。
�。ǘ┘夹g訓練的主要內容
1、有節(jié)奏地快速帶球。
2、練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。
3、開展人一球傳接球活動。
4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球動作。
6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。
三、足球戰(zhàn)術訓練
�。ㄒ唬┘夹g訓練的目的
使學生樹立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。
�。ǘ⿷�(zhàn)術訓練的主要內容
1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。
2、學習個人突破戰(zhàn)術。
3、學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。
4、練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。
5、練習擲界外球戰(zhàn)術。
6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。
四、游戲和比賽
（一）目的
1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。
2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。
3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰(zhàn)術才能使比賽取勝。
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1、一對一射門游戲。
2、四對二傳。
3、三對一十傳球（二腳出球）。
4、五對五足球比賽（小門）。
足球運動訓練計劃 11
一、指導思想：
為了進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)小學生足球比賽。通過對三、四、五、六年級的足球隊員進行訓練，提高他們的身體素質和技術技能水平，同時為校初建的草根足球打好堅實的基礎。
二、訓練指導思想
科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。
三、奮斗目標
力爭在校園足球聯(lián)賽中踢出自己的`風格水平，爭取拿到前10名的成績，讓更多人喜歡上足球運動！
四、訓練時間
每周周一、周三、周五下午3：50—5：00
五、訓練的基本任務、內容要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺性
比賽作風方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風
2、培養(yǎng)勇猛頑強的拼搏作風
3、嚴格的比賽紀律
�。ǘ┤嫣岣哧爢T的基本技術
六年級：為迎接比賽加強訓練，重點：體力方面的訓練，提高射門的準確性，熟悉戰(zhàn)術的運用，隊友之間的配合、培養(yǎng)團結，堅強的意志、三、四、五年級：
1、提高隊員運控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術。
3、學習簡單的傳切配合技術。
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身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。
�。ㄋ模┯柧氈饕夹g：
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主。停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主。
運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
（五）戰(zhàn)術：
二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。
�。┟刻彀才湃齻�足球游戲給學生解決枯燥無味的訓練。
足球運動訓練計劃 12
一、訓練目標
提高球員的基本技術：包括傳球、射門、控球、盤帶等。
增強球員的戰(zhàn)術意識：理解并執(zhí)行團隊戰(zhàn)術，提高比賽中的配合能力。
提升球員的體能：增強耐力、速度和力量，以應對高強度的比賽。
培養(yǎng)球員的心理素質：提高抗壓能力，增強自信心和團隊協(xié)作能力。
二、訓練內容
基本技術訓練：
傳球練習：短傳、長傳、弧線球等。
射門練習：不同角度、距離的射門，以及頭球射門。
控球練習：提高球員在不同場景下的控球能力。
盤帶練習：提高球員的運球速度和突破能力。
戰(zhàn)術訓練：
進攻戰(zhàn)術：學習并練習各種進攻套路和配合方式。
防守戰(zhàn)術：學習并練習防守站位、盯人、搶斷等技巧。
定位球戰(zhàn)術：學習并練習角球、任意球、點球等定位球的戰(zhàn)術。
體能訓練：
有氧訓練：提高球員的耐力，如長跑、游泳等。
力量訓練：增強球員的力量，如舉重、俯臥撐等。
速度訓練：提高球員的.奔跑速度，如沖刺、折返跑等。
心理素質訓練：
壓力管理：學習應對比賽壓力的方法。
自信心建設：通過成功體驗提高球員的自信心。
團隊協(xié)作：培養(yǎng)球員的團隊精神，提高協(xié)作能力。
三、訓練安排
每周訓練頻率：建議每周進行至少三次訓練，每次訓練時間約為1.5-2小時。
訓練場地：選擇具有足夠空間的足球場進行訓練，確保安全。
訓練設備：準備足球、標志盤、訓練錐等必要的訓練設備。
四、訓練評估與調整
定期對球員的技術、戰(zhàn)術、體能和心理素質進行評估，以便了解球員的進步和存在的問題。
根據(jù)評估結果，對訓練計劃進行調整，以滿足球員的個性化需求和提高訓練效果。
足球運動訓練計劃 13
一、訓練目標
本訓練計劃旨在提高球員的足球技能，包括傳球、射門、控球等，同時加強球員的戰(zhàn)術意識和團隊協(xié)作能力。通過科學的訓練方法，使球員在比賽中能夠發(fā)揮出最佳水平。
二、訓練內容
技術訓練：
�。�1）傳球練習：包括短傳、長傳、弧線球等，通過練習提高傳球的準確性和穩(wěn)定性。
�。�2）射門練習：包括正腳背射門、內腳背射門等，通過練習提高射門的力量和精度。
�。�3）控球練習：包括原地控球、移動控球等，通過練習提高球員對球的掌控能力。
�。�4）頭球練習：包括防守頭球和解圍頭球，提高球員在比賽中的防空能力。
戰(zhàn)術訓練：
�。�1）團隊配合練習：通過練習提高球員之間的默契度和團隊協(xié)作能力。
�。�2）攻防轉換練習：通過模擬比賽場景，提高球員在攻防轉換時的反應速度和判斷能力。
�。�3）定位球戰(zhàn)術練習：包括角球、任意球等，通過練習提高球員在定位球進攻和防守中的能力。
體能訓練：
�。�1）有氧訓練：如長跑、游泳等，提高球員的耐力水平。
（2）無氧訓練：如沖刺、折返跑等，提高球員的爆發(fā)力和速度。
（3）力量訓練：通過器械訓練或自重訓練，提高球員的力量和對抗能力。
心理素質訓練：
�。�1）自信心培養(yǎng)：通過鼓勵球員在訓練中展示自己的能力，提高他們的自信心。
�。�2）壓力管理：通過模擬比賽場景或設置挑戰(zhàn)任務，讓球員學會在壓力下保持冷靜和專注。
�。�3）團隊合作意識：強調團隊的重要性，培養(yǎng)球員的團隊合作精神和集體榮譽感。
三、訓練安排
訓練時間：每周安排5次訓練，每次訓練時間為2小時。
訓練地點：選擇寬敞的足球場或專業(yè)的.訓練場地進行訓練。
訓練人員：由專業(yè)的足球教練負責指導訓練，確保訓練的科學性和有效性。
四、注意事項
訓練過程中要注意安全，避免球員受傷。
訓練要循序漸進，不要急于求成，確保球員能夠逐步掌握和提高技能。
訓練過程中要注重球員的個體差異，根據(jù)球員的特點和需求進行有針對性的訓練。
訓練結束后要及時進行總結和反思，找出不足之處并加以改進。
總之，足球運動訓練計劃是一個綜合性的過程，需要綜合考慮球員的技術、戰(zhàn)術、體能和心理素質等方面。通過科學的訓練方法和合理的訓練安排，可以有效提高球員的競技水平，為比賽取得好成績打下堅實的基礎。
足球運動訓練計劃 14
一、訓練目標
提高球員的基本技能，包括傳球、接球、運球、射門等。
增強球員的戰(zhàn)術意識，使其能夠更好地理解并執(zhí)行教練的戰(zhàn)術安排。
提高球員的體能水平，包括耐力、速度和力量等方面。
培養(yǎng)球員的團隊精神和比賽心態(tài)，使其能夠在關鍵時刻保持冷靜并發(fā)揮出最佳水平。
二、訓練內容
基本技能訓練：包括腳內側傳球、腳背傳球、胸部接球、頭球解圍等，每天安排一定的時間進行專項練習，逐步提高技能水平。
戰(zhàn)術訓練：根據(jù)比賽需求和球員特點，設計多種戰(zhàn)術練習，如角球配合、任意球戰(zhàn)術、邊路進攻等，以提高球員在比賽中的戰(zhàn)術執(zhí)行能力。
體能訓練：通過長跑、短跑、間歇訓練等方式，提高球員的耐力、速度和力量。同時，加入柔韌性和協(xié)調性訓練，以減少運動損傷的風險。
心理訓練：通過模擬比賽、觀看比賽錄像等方式，培養(yǎng)球員的比賽心態(tài)和應對壓力的能力。同時，加強團隊溝通和協(xié)作，提高球員的團隊精神。
三、訓練周期
本訓練計劃為期一個賽季，分為準備期、比賽期和恢復期三個階段。
準備期：主要進行基本技能和體能訓練，為比賽期打下堅實基礎。
比賽期：在保持基本技能和體能訓練的同時，加強戰(zhàn)術訓練和心理訓練，以適應比賽需求。
恢復期：在賽季結束后，進行適度的體能恢復和技能訓練，為下一個賽季做好準備。
四、注意事項
訓練過程中要注意合理安排訓練時間和強度，避免過度疲勞和運動損傷。
根據(jù)球員的年齡、體能和技術水平等個體差異，制定個性化的訓練計劃。
在訓練過程中要注重球員的'心理狀態(tài)，及時給予鼓勵和支持，提高球員的自信心和比賽心態(tài)。
加強與教練、家長和其他工作人員的溝通，共同關注球員的成長和發(fā)展。
總之，足球運動訓練計劃需要綜合考慮球員的技術、戰(zhàn)術、體能和心理等方面，通過科學、系統(tǒng)的訓練安排，提高球員的綜合素質和比賽能力。同時，要注重個體差異和訓練過程中的心理關懷，為球員的全面發(fā)展提供有力保障。
足球運動訓練計劃 15
一、技術訓練
基本技術練習：包括傳球、接球、控球、射門等。通過反復練習，使球員熟練掌握各項基本技術，并在比賽中能夠靈活運用。
技巧性練習：包括盤帶、過人、頭球等。通過有針對性的練習，提高球員在復雜情況下的應對能力。
二、戰(zhàn)術訓練
團隊戰(zhàn)術：教授球員如何在比賽中與隊友協(xié)作，包括進攻、防守、角球、任意球等戰(zhàn)術的演練。
個人戰(zhàn)術：根據(jù)球員的特點和位置，教授他們如何在比賽中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，如前鋒的射門技巧、后衛(wèi)的防守策略等。
三、體能訓練
有氧訓練：通過長跑、游泳等有氧運動，提高球員的心肺功能和耐力。
力量訓練：通過舉重、俯臥撐等力量訓練，增強球員的肌肉力量和爆發(fā)力。
柔韌性訓練：通過拉伸、瑜伽等訓練，提高球員的柔韌性，預防運動損傷。
四、心理素質訓練
比賽心態(tài)：教授球員如何在比賽中保持冷靜、自信，以及應對壓力和挫折的方法。
團隊協(xié)作意識：通過團隊建設活動，增強球員之間的默契和信任，提高團隊凝聚力。
五、訓練安排
每周訓練頻率：根據(jù)球員的'年齡、體能狀況以及比賽安排，確定每周的訓練次數(shù)和時長。
訓練內容分配：根據(jù)訓練計劃，合理安排每次訓練的內容，確保各項技能和素質得到均衡發(fā)展。
六、比賽準備與總結
比賽前準備：在比賽前進行針對性的戰(zhàn)術演練和體能調整，確保球員在比賽中發(fā)揮出最佳水平。
比賽后總結：對比賽進行回顧和總結，分析球員在比賽中的表現(xiàn)和不足之處，為今后的訓練提供參考。
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