孕婦夏天解暑的方法 -資料

　   妙計(jì)1：孕婦在夏天的時(shí)候應(yīng)該穿一些比較寬松的棉質(zhì)及淺色衣服，

孕婦夏天解暑的方法

。棉質(zhì)衣服相對(duì)透氣性比較好，淺色系列的衣服可以幫助反射陽光，兩者結(jié)合在一起的話會(huì)讓人感覺夏季更加的清涼一點(diǎn)。

妙計(jì)2：孕婦夏天的飲食最好是清淡、規(guī)律一些，還要注意補(bǔ)水。盛夏時(shí)節(jié)，孕婦的消化功能普遍都會(huì)變差，這時(shí)候孕婦應(yīng)注意自己的飲食規(guī)律，定時(shí)定量的進(jìn)食，食物也最好是易于消化、清淡富有營養(yǎng)的。孕婦在夏天的時(shí)候不能多喝冷飲，當(dāng)然也不可以用啤酒和飲料來解暑，夏天的時(shí)候應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)還要讓自己養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，因?yàn)楫?dāng)人已經(jīng)感覺到自己口渴時(shí)，身體其實(shí)已經(jīng)開始發(fā)出了缺水的警告，所以千萬不要等到真正的口渴了才喝水，一定要定時(shí)的給自己補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3~4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”，都要記得暗示飲用1~2杯的白開水，當(dāng)孕婦出汗比較多的時(shí)候可適當(dāng)?shù)慕o自己補(bǔ)充一些鹽水，這樣可以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分，同樣，綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中有不可磨滅的地位，同樣不容忽視。

妙計(jì)3：夏天的時(shí)候如果要讓孕婦感覺到清涼，不妨先試著改變一下自己室內(nèi)的陳設(shè)，把家具盡量的收拾得整潔一些，這樣從視覺上就可以感覺到空曠一點(diǎn)，不但更有利于室內(nèi)外的空氣流通，而且還可以帶給人一種清涼舒適的感覺呢，反之，屋子里的東西一多，不但地方變得很擠，人的心情也會(huì)變得莫名的煩躁的，

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妙計(jì)4：夏天的時(shí)候孕婦還要注意防汗防濕，盡量不要曬太陽。中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間孕婦最好可以待著室內(nèi)，不要出門，同時(shí)還要關(guān)閉向陽的窗戶，不讓外面的暑氣往屋內(nèi)鉆。孕婦外出的時(shí)候，要記得給自己戴上帽子或撐傘，一定要避免陽光的直接照射。孕婦出汗多時(shí)，濕衣汗衫一定要經(jīng)常勤洗，以防暑濕一起來襲，同時(shí)，孕婦還可以經(jīng)常用溫水擦拭，以保持自己皮膚的清潔，預(yù)防夏季痱子等皮膚問題的出現(xiàn)，擦拭的時(shí)候盡量不要用冷水，以免引起孕婦宮縮。

妙計(jì)5：孕婦要清涼度夏保持充足睡眠也是很重要的。夏天的時(shí)候日長夜短，氣溫也比較高，再加上孕婦的新陳代謝比較旺盛，平時(shí)的時(shí)候消耗也大，容易感覺到疲勞，所以孕婦一定要保持充足的睡眠，這樣可以讓孕婦的大腦和身體系統(tǒng)都得到一定的放松，也是有效的預(yù)防中暑的措施之一。

妙計(jì)6：孕婦夏天還要保持平靜愉悅的心境，不要隨便的就開始生氣。炎熱的天氣，孕婦的火氣比較旺盛，在精神、心理等方面一定要息其怒，靜其心，安其神，時(shí)刻都讓自己保持心平氣和、心情愉悅的最佳狀態(tài)，絕對(duì)不可以輕易的煩躁激動(dòng)哦。

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