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截至今日 減肥半年 掉肉三十斤 偶做了減肥的“年中總結(jié)” -半年工作總結(jié)
減肥小半年 截至今日8時許,整整減掉了三十斤重量。興奮之余,開始做年中總結(jié),發(fā)現(xiàn)偶這半年竟養(yǎng)成了不少趨向較好的習(xí)慣。 不知不覺中,偶的減肥已歷經(jīng)小半年了,按照慣例做一個“年中總結(jié)”。最初減肥的動力來自哪里呢?絞盡腦汁想了半天,還是沒有答案。可能是太多衣服穿不進(jìn)去?也可能是別人的贊嘆越來越少?亦或是自己看著自己都惡心了,哈哈哈。反正開始也就開始了~ 那還是今年四月份,偶認(rèn)認(rèn)真真地找出一個本子,在上面打起了標(biāo)尺:4月5日 體重 73.5KG 目標(biāo) 50KG 距離目標(biāo)還有 23.5kg…… 當(dāng)時也不知道該怎么減,反正就逼著自己多動,少吃,說起來真汗啊想不吃東西簡直太難了!對一個天生厭惡運動的人,你讓他每天運動,癡人說夢嘛!出門跑步?不去!外面太冷!游泳?不去!游泳館離家太遠(yuǎn)!~那就跳繩,跳不動!140多斤肉上下蹦你試試能蹦幾次? 最后痛下決心,還是在自己家“徒步”吧,從客廳出發(fā),先繞場一周,然后在巡視廚房,檢查臥室、視察書房。衛(wèi)生間就算了,來回還得開門關(guān)門,費事!走了一會之后,老媽說,你這哪行啊,走步能鍛煉什么,還得跑!那就改小跑唄!在家里一路小跑,一會也跑得滿頭大汗。 (特別注明一下,偶的家全部使用面積包括洗手間和陽臺大約是71平米) 最開始的一個月就這么折騰來折騰去,說實話,體重也減了點,因為基數(shù)太大,效果甚微。 第二階段 痛下決心 你說一個連自己身上的肉都控制不了的人他能干成什么呢?自己把自己一頓刺激之后,開始第二輪減肥大戰(zhàn)。 這次采取飲食控制加強烈運動結(jié)合的方式進(jìn)行。每天偶都上網(wǎng)去搜各種減肥的方法、減肥的食品、減肥的小竅門……每次一看到人家說減肥最重要的是要堅持,就有些沮喪,“堅持,我要堅持多久?”但沮喪過后,偶還是打起了精神。每天堅持吃早餐,因為好多人說不吃早餐會胖;每天早上起來喝一杯水,因為好多人說早上喝水清腸;正餐盡量吃粗糧,吃青菜,最愛的排骨啊,每次想起都會流口水…… 嘴算先控制了,再到網(wǎng)上找一套健身操,每天跳跳。開始時,剛跳一半累得就像狗喘氣一樣,眼冒金星。第二天渾身骨頭像散了架一樣,這個滋味。∮惺脦啄隂]有過了。跳了一個多星期,習(xí)慣了。跳完也累,腿也酸,但不會在出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)問題了,于是,偶開始加量,由每天一次,改成每天兩次,早上一小時,晚上一小時。 這是因為開始早上跳,后來網(wǎng)上好多人說要鍛煉一定要在下午或傍晚,這樣效果才好。于是偶進(jìn)行了修正。 這段時間大約持續(xù)半個月,減了大概十斤左右呢,難怪都說運動才是減肥的最佳辦法。 第三階段 走路 加過午不食 說實話,偶不是一個對一件事能堅持很久的人。即便堅持了,也一定要換無數(shù)的花樣。這點已經(jīng)從偶的這次減肥中充分體現(xiàn)出來了。 跳了一段時間健美操后,偶有點膩了,覺得每天一個人在家蹦的大汗淋漓的,實在沒啥意思。于是開始嘗試另一種方法,就是走路和慢跑。(網(wǎng)上好多資料都說走路和慢跑是減肥的最佳方式之一)于是偶從“巡視”家里改成了“視察”小區(qū),每天早上6點出門,最初幾天就是走兩圈,后來慢慢變成了走一圈跑兩圈再走一圈,偶想的是,既然用走一圈開頭,就還用走一圈結(jié)尾唄,這樣也算是一篇完整的作文, 說實話,每天只干巴巴地走路,跑步對偶這個超級不愛運動的人是種折磨:沒意思!一圈一圈地,和驢拉磨沒啥兩樣。就是這頭驢的腦袋上沒有頭罩,身上也沒有木架,轉(zhuǎn)的“磨”盤面挺大而已。 于是乎,偶又想出個辦法,數(shù)步數(shù)。用偶35號的小腳丫丈量一下家園的周長。從一千開始。就這樣,偶每天都一邊走(或跑)一邊口中念念有詞,從大媽大爺身邊經(jīng)過時目不轉(zhuǎn)睛。一天,一大爺看到偶,問了句,多少了?偶嚇了一跳,一下把剛數(shù)的忘了:呃……好像兩千了~ 大爺笑笑說,不錯啊,每天能數(shù)多少?偶訕巴搭地笑了一下:也就兩三千吧。 從大爺身邊繼續(xù)跑過,偶的心里直犯嘀咕,這些大爺大媽的眼睛真夠毒的!這都發(fā)現(xiàn)了!唉,剛才數(shù)到幾百來著?完了,從1開始吧! 經(jīng)過偶長達(dá)半月的丈量,發(fā)現(xiàn)小區(qū)每一大圈的距離大約為1千米,偶的最高紀(jì)錄是繞場六周!最后再像運動員一樣,找個空地,壓壓腿、伸伸腰、甩甩胳膊……每天回到家,衣服前后就都被偶的香汗徹底洗滌一遍,嗯!每次拎著衣服,心里充滿了成就感啊! 說完了走路,偶的減肥還有一個重要的組成部分,那就是“過午不食”。其實網(wǎng)上好多人都說過午不食不科學(xué)的,但偶發(fā)現(xiàn)這個方法對偶來說還是比較適用的,晚上不吃東西,人感覺比較清醒 每次說起這個,聽到的人都會特驚訝,晚上啥都不吃?你不餓!餓了能睡著覺嗎? 笨啊,不吃飯誰不餓啊!偶只不過是習(xí)慣了。身體的生物鐘經(jīng)過偶的一段胡捶亂打之后已經(jīng)從晚上狂餓變成早上狂餓了。當(dāng)然這種方法偶不建議想減肥的朋友過多使用,偶爾一兩次試試就行了,晚上還是要吃的,不過別超過六點,六點之后就別吃了。這是偶的珍貴經(jīng)驗啊! 好久沒寫這么長的東東了,有點不適應(yīng)。今天就暫時到這吧,最后做個小結(jié),壓縮幾條偶的減肥密鑰: 別天天睡懶覺,7點左右足矣了。 起來先喝杯水,大約500毫升,就是一般的牛奶杯一杯,或者一瓶礦泉水的量。 然后在屋里轉(zhuǎn)兩圈,上趟廁所 吃早餐,先喝豆?jié){或者粥之類的,然后再吃主食。(對了,忘了說了,早上別吃什么面包奶油什么的,多膩。┳詈玫倪x擇,一杯豆?jié){(不許加糖,連豆渣一起喝)一個雞蛋、幾片全麥面包。 偶老公喜歡喝豆?jié){或者粥時加燕麥片,其實這個習(xí)慣挺好的,有利于減肥,可是偶總忘。 再說午餐,想吃點什么就吃點什么,但別把自己撐的夠嗆。 吃完飯喝杯黑咖啡要喝純咖啡,自己磨當(dāng)然好,但速溶的也湊合。當(dāng)然還是不加糖不加奶。 下午有時間就到處走走,能站呢就少坐。 零食能免則免吧。 晚上應(yīng)酬盡量能推就推,六點之前把肚子塞飽。對了,晚餐很重要哦,雖然偶好久不吃了,但有時也會“悄悄的”塞點東西進(jìn)去。有個原則,吃東西前,先喝水。好多人說要喝水十分鐘后再吃東西,偶覺得這就是扯淡!偶那知道偶想啥時吃飯?還提前十分鐘喝水呢,不太現(xiàn)實!現(xiàn)在偶就是下午四五點鐘時就喝點水,喝完水后偶就不餓了,哈哈,就不吃東西了。這個大家可以根據(jù)自己情況調(diào)整。 晚上吃東西,別凈挑肉了,吃點草得了,省得消化不良。主食能免則免吧 偶現(xiàn)在第一已經(jīng)基本告別甜食,告別了冰淇淋 油炸的美食曾經(jīng)是我的最愛,但現(xiàn)在也只好對著流口水了 奶油蛋糕啊,偶有小半年沒敢碰了,(昨天強忍著罪惡感吃了幾小口,唉,晚上回來稱了八次體重) 青菜,偶一直牢記(忘了誰說的了):吃飯時先挑菜吃,用菜把肚子塞飽了,肉就塞不進(jìn)去了 喝茶、喝水、喝黑咖啡、喝純豆?jié){ 多走路 沒事就稱稱體重,照照鏡子 吃東西前先想想,這東西吃下去我的胖多少(然后照吃其實這樣你會在壓力下無形中少吃不少哦) 少吃或者不吃白米白面,(偶現(xiàn)在超級鐘愛全麥類食品還有被炒起來的各種粗糧,說實話也吃不了多少,每次看到價格就退了。最后的選擇就是啥都不吃,嘻嘻) 早上早起,晚上早睡 早起先喝水 晚上少喝水 好像差不多了,對了還有一條,盡量坐公交車出門,車上有座也不坐真的 真的 這樣會減肥的,還能尊老愛幼 最后扣一下題。航(jīng)過半年多的減肥過程,如今減肥已經(jīng)成了偶的一種生活態(tài)度,其實你仔細(xì)看看,除了過午不食不值得推崇,其他的本人認(rèn)為還是值得大家參考借鑒的!現(xiàn)在偶發(fā)現(xiàn)了,減肥如果可以堅持,你會在不知不覺中養(yǎng)成一種傾向于良好的生活態(tài)度,人嘛,每天都在修煉當(dāng)中成長。 附前后照片 第一張 減肥前的偶(那時候真的鮮少拍照,拍完了自己都不忍心看) 減肥半年 掉肉三十斤 偶做了減肥的鈥溎曛兇芙徠 TITLE=截至今日 減肥半年 掉肉三十斤 這是現(xiàn)在的我,沒事時就在家玩自拍,阿哈哈! 減肥半年 掉肉三十斤 偶做了減肥的鈥溎曛兇芙徠 TITLE=截至今日 減肥半年 掉肉三十斤 減肥半年 掉肉三十斤 偶做了減肥的鈥溎曛兇芙徠 TITLE=截至今日 減肥半年 掉肉三十斤 對了,最重要的一件事忘說了:偶開始減時的稱體重是147斤(吃飽的時候沒敢稱,所以這個體重有水分啊減肥半年 掉肉三十斤 ),今天早飯后稱過了,是58.3公斤(呵呵,應(yīng)該是不到117吧)【截至今日 減肥半年 掉肉三十斤 偶做了減肥的“年中總結(jié)” -半年工作總結(jié)】相關(guān)文章:
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